Теориялық дайындығы. Отаулардың аталуы. Ойын кезеңдері
№ 1 тақырып. Бокс тарихы
Тарихын айту.
№ 2 тақырып. Ұрысты жүргізу ережелері
Айту. Көрсету. Бокс ережелерін дұрыс және нақты түсіндіру.
№ 3 тақырып. Залмен, құрал-жабдықтарымен танысу. Рингтің мөлшерлері және боксшының жабдықталуы
Айту. Көрсету. Рингтің мөлшерлері мен боксшының жабдықталуын дұрыс және нақты түсіндіру. Залмен, құрал-жабдықтарымен танысу.
№ 4 тақырып. Әр түрлі көлемді 15 киліден 40 киліге дейін бокс қаптары. Әр түрлі салмақты нығыздалған бокс «алмұрттары». Платформасымен пневматикалық бокс «алмұрттары». Бағаналық жастық (бокс бағанасы). Жаттықтырушыныңт қолғаптары (лапа)
Айту. Көрсету. Атауларды дұрыс және нақты түсіндіру.
№ 5 тақырып. Шлем. Биннтер. Капа (тістеулік). Бандаж. Бокс қолғаптары. Майка. Ішкі киім. Аяқ киім мен гетрлер
Айту. Көрсету. Атауларды дұрыс және нақты түсіндіру.
Техникалық және тактикалық дайындық. Ұрысты жүргізу ерекшеліктері
№ 6 тақырып. Бокстағы соққылардың түрлілігі:
- тура соққы;
- жанынан соғу («хук»);
- астынан соғу («апперкорт»);
- соққылар сериялары.
Айту. Көрсету. Соққылар түрлерін дұрыс және нақты түсіндіру.
№ 7 тақырып. Қорғаныс әрекеттерінің түрлілігі:
1) қорғаныстың қарапайым түрлері:
- қойып қалу;
- қағып жіберу;
- артқа енкейіп қалу;
- алға қарай енкейіп қалу;
- кетіп қалу.
Айту. Көрсету. Қорғаныс әрекеттерін дұрыс және нақты түсіндіру.
№ 8 тақырып. Ұйқасталған қорғаныс әрекеттері
Айту. Көрсету. Қорғаныс әрекеттерін дұрыс және нақты түсіндіру.
№ 9 тақырып. Арақашықтық түрлілігі – алыс, орта және жақын
Айту. Көрсету. Арақашықтықтарды дұрыс және нақты түсіндіру.
Практикалық сабақтар. Жарыстарға қатысу. Өткізген ұрыстарды анализдау
№ 10 тақырып. Әр түрлі қашықтықтарда ұрысты жүргізу
Айту. Көрсету. Ұрыс жүргізуді дұрыс және нақты түсіндіру.
№ 11 тақырып. Дайындығы және дене сапалары әр түрлі деңгейлі қарсыластарымен ұрысты жүргізу
Айту. Көрсету. Ұрыс жүргізуді дұрыс және нақты түсіндіру.
№ 12 тақырып. Боксшының шабуылшы және қорғанысты әрекеттері
Айту. Көрсету. Боксшының шабуылшы және қорғанысты әрекеттерін дұрыс және нақты түсіндіру.
№ 13 тақырып. Әр түрлі деңгейлі, тәжірибелі қарсыласпен спарингтер
Айту. Көрсету. Ұрыс жүргізуді көрсету.
№ 14 тақырып. Өткізген ұрыстардың анализі
Айту. Көрсету. Өткізген ұрыстардың анализін дұрыс және нақты түсіндіру. Боксшының шабуылшы және қорғанысты (жағымды және жағымсыз) әрекеттерін талдау.
№ 15 тақырып. Ұрыста төрешілік ету
Ұрыста төрешілік етуді дұрыс және нақты түсіндіру.
№ 16 тақырып. Сынақ сұраныстарын орындау
Бокс бойынша сынақ сұраныстарын орындау
Сынақ сұраныстары (бақылау нормативтері)
№
|
Мазмұны
|
Бақылау түрі
|
1
|
Бокс тарихын білу
|
тесттер
|
2
|
Ұрысты жүргізу ережелерін білу
|
тесттер
|
3
|
Құрал-жабдықтарды, рингтің мөлшерлері және боксшының жабдықталуын білу
|
тесттер
|
4
|
Бокстағы соққылар түрлілігін білу
|
тесттер
|
5
|
Қорғаныс әрекеттерінің түрлілігін білу
|
тесттер
|
6
|
Алыс, орта және жақын арақашықтықтар түрлілігін білу
|
тесттер
|
7
|
Әр түрлі қашықтықтарда ұрысты жүргізе білу
|
тесттер
|
8
|
Дайындығы және дене сапалары әр түрлі деңгейлі қарсыластарымен ұрысты жүргізе білу
|
тесттер
|
9
|
Боксшының шабуылшы және қорғанысты әрекеттерін білу
|
тесттер
|
10
|
Әр түрлі деңгейлі, тәжірибелі қарсыласпен ұрысты жүргізе білу
|
тесттер
|
11
|
Жарысқа қатысқаннан кейін өткізген ұрыстардың анализін жасай білу
|
тесттер
|
12
|
Ұрыста төрешілік ету
|
Жарыста төрешілік ету
|
Сынақ сұраныстары
1минут бойы секіргіш арқылы секіру (180-150-120)
1минут бойы орындық арқылы бір жақтан бір жаққа секірулер, қол тұмсыққа қарай жақын (қатесіз орындау, қолды дұрыс қою, үзіліссіз орындау)
2 минут бойы, белде немесе аяқтардағы жүктемемен, ауырлатылған аяқ киіммен орын ауыстыру және «көлеңкемен ұрыстасу» (қатесіз орындау, аяқ пен қолды дұрыс қою, үзіліссіз орындау)
Нысана пайда болған сәттерде қолғаптар бойынша жылдам соққылар (дұрыс координацияланған нақты соққылар, қатесіз нысанаға тигізу)
Жылжыған қап бойынша соққылар жасау (боксшының орын ауыстыруында аяқ пен қолды дұрыс қоюы, кетіп қалуларда соққылар серияларын орындау)
Спринтерлік ырғып қалулар мен жылдам жүгірулер периодтарымен «көлеңкемен ұрыстасуды» жүргізу (спортшының жалпы қалпы және төзімділікке сынау)
 Мамандықтың (тардың) Нысан
жұмыс бабындағы оқу ПМУ ҰС Н 7.18.1/10
жоспарынан үзінді көшірме
Барлық мамандықтардың жұмыс бабындағы оқу жоспарынан үзінді көшірме
Дене шынықтыру (бокс спорттық бөлімі)
Оқыту түрі
|
Бақылау түрі
|
Студент жұмысының көлемі сағаттармен
|
Курстар және семестрлер (сағаттар) бойынша сағаттарды реттеу
|
сынақ
|
Барлығы
|
1-7 семестр
|
2-8 семестр
|
пр
|
сөж
|
пр
|
сөж
|
пр
|
сөж
|
ЖОБ базасындағы іштей
|
Диф. зачет
|
120
|
–
|
60
|
–
|
60
|
–
|
ОКБ базасындағы іштей
|
Диф. зачет
|
120
|
–
|
60
|
–
|
60
|
–
|
Әдебиет
Негізгі:
Градополов К.С. «Бокс». – М.: «Физкультура и спорт», 1965- 325 б.
Бутенко Б.И. «Специализированная подготовка боксера». – М.: «Физкультура и спорт», 1962 – 200 б.
Лаптев А.С. Управление тренированностью боксеров. – М.: «Физкультура и спорт», 1973 – 225 б.
Плавенко В.М. «Быстрота в боксе». - М.: «Физкультура и спорт», 1968 – 35- 48 б.
Худадов Н.А. «Психологическая подготовка боксера» - М.: «Физкультура и спорт», 1968 – 150-175 б.
Чуданов В.А. «Физическое воспитание начинающего боксера» - М.: «Физкультура и спорт», 1976 - 170-200 б.
Шаненков М.С. «Правила соревнований» - М.: «Физкультура и спорт», 1982 – 35-70 б.
Қосымша:
Градополов К.С. «Воспоминания боксера». – М.: «Физкультура и спорт», 1972 – 26-34 б.
Худатов Н.А. Журнал «Ежегодник» – М.: «Физкультура и спорт», 1975-84.
Чуданов В.А. Боксерские спортивные термины на пяти языках - М.: «Физкультура и спорт», 1985 – 200 б.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. - М.: «Физкультуры и спота», 1989-.
Платонов В.А., Фесенко С.П. Подготовка квалифицированных спортсменов – М.: Физкультура и спорт», 1986-б.
Достарыңызбен бөлісу: | 
