Сабақ реті: №58. Сабақтың өтетін орны: Стадион. Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика
Дата 25.06.2017 өлшемі 92,39 Kb. #20004 түрі Сабақ
Дене шынықтыру мәдениетінің сабақ жоспары.
Күні: .
Сынып: 7 «ә» сыныбы (ұлдар).
Сабақ реті: № 58.
Сабақтың өтетін орны: Стадион. Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика. Кросс дайындығы. (1500м жүгіру).
Сабақтың міндеті мен мақсаты: 1. Кросс жүгіру техникасын үйрету. 2. Төзімділікті және күшті дамыту. 3. Топтық, қоғамдық және жолдастық сезімдерге тәрбиелеу. Құрал жабдықтар: Фишкалар, ысқырық және сағат. Пән мұғалімі: Биназаров М.Б .
Сабақтың мазмұны.
Уақыты
Мөлшері
Ескертулер.
І
Кіріспе бөлімі.
Оқушыларды сапқа тұрғызу.
Кезекшіден мәлімет қабылдау. Сәлемдесу. Оқушыларды түгендеу. Сабақтың мақса-тымен таныстыру. Сапта тұрып сап эле-менттерін қайталау (Оң-ға, Сол-ға, Ай-нал).
3 мин
Арнайы спорт киімдеріне , оның тазалығына және денсаулығына на- зар аудару керек.
ІІ
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
а)
б)
в)
г)
д)
е)
ж)
з)
и)
к)
л)
м)
Дайындық бөлімі.
Фишкалармен үлкен төрт бұрыш жасап, әр түрлі жылдамдықтармен жүгірту:
Спорттық жүріспен. (Қолды кеуде тұсына ұстап, табанды өкшеден аяқтың ұшына дейін тигізіп жылдам жүру).
Жеңіл жүгіру. (Аяқтың ұшымен жеңіл және бір қалыпты жүгіру).
Оң жақпен сол жақпен секіреміз. (Тіркелмелі адыммен биік секіру, қолды белге қойып немесе айналдыру).
Артпен жүгіру. (Аяқтың ұшымен және сол жақпен қарап жүгіру).
Тізені жоғары көтеріп жүгіру. (Қолды алға созып , тізені алақанға тигізіп жүгіру).
Өкшені артқа тигізіп жүгіру. (Қолды артқа қойып, өкшені алақанға тигізіп жүгіру).
Аяқты алға сермеп (қайшылап) жүгіру. (Қолды желкеге қойып, аяқтың ұшымен
және тізені бүкпей, алға сермеп жүгіру).
Елікше секіріп жүгіру. (Аяқтың ұшымен тізені жоғары бүгіп, биік секіру.)
Оң аяқпен және сол аяқпен секіру. Оң жақпен аяқты қайшылап жүгіру. (Денені түзу ұстап, ақтың ұшымен , ақты алма кезек айқастырып жүгіру).
Сол жақпен ақты қайшылап жүгіру. Спорттық жүріспен. Жай жүріспен. Қолды белге қойып, басты: оңға, солға, алға, артқа қозғалтамыз.
Қолды иыққа қойып, алға 4 рет, артқа 4 рет айналдырамыз.
Оң қолды жоғары ұстап 1-2 дегенде артқа сермеп, 3-4 дегенде қолды ауыстырып артқа сермейміз.
Қолды кеуде тұсына бүге ұстап, 1-2 деген-де шынтақты артқа сермеп , 3-4 дегенде қолды ашып (созып) артқа сермейміз.
Адымды кеңірек ашып, әр адым сайын денені оңға, солға бұрып жүреміз және қолды кеуде тұсына ұстаймыз.
Әр адым сайын, қолдың ұшын , аяқтың ұшына жеткіземіз.
Қолды белге қойып, аяқтың ұшымен, өкше-мен, сыртымен , ішімен жүреміз.
Қолды белге қойып, жартылай отырып жүреміз.
Қолды тізеге қойып, толық отырып жүреміз.
Қолды жанға созып, шынтақты айналдыра-мыз.
Қолды бірге ұстап , кисті оңға, солға айнал-дырамыз.
Бір орында адымдау.
10 мин
30сек
30сек
30сек
15сек
20сек
20сек
30сек
20сек
30сек
20сек
20сек
15сек
10сек
15сек
30сек
30сек
30сек
30сек
30сек
40сек
20сек
20сек
20сек
20сек
25сек
Оқушылардың зал-да дұрыс жүгіруін, шуламауын және қатты жүгірмеуін қадағалау.
Аяқтың ұшымен жеңіл жүгіруін.
Денені түзу ұстап биік секіруін қада-ғалау.
Бір - бірін қағып кетпеуін қадағалау.
Тізені, өкшені ала-қанға тигізіп, жыл-дам және тез іс-теуін қадағалау.
Аяқтың ұшымен,
тізені бүкпей іс-
теуін қадағалау.
Ақтың ұшымен биік секіруін қад-у.
// - // - // Денелерін түзу ұстап, аяқтарын дұрыс қайшылап жүгіруін қадағалау.
Сапты бұзбай жүруін қадағалау.
Жаттығуларды дұ-рыс істеуін қад/у.
Қолды толық айналдыруын қад-у.
Қолды түзу ұстау-ын қадағалау.
Қолды түзу ұстау-ын қадағалау.
Денені дұрыс бұруын қадағалау.
Тізені бүкпеуін қадағалау.
Дұрыс жүруін қадағалау.
Денені түзу ұстау-ын қадағалау.
Жаттығуларды дұрыс орындауын қадағалау.
Сапты бұзбауын қадағалау.
Оқушылардың дұ-рыс адымдауын қ/у.
ІІІ
1.
2.
3.
4.
Негізгі бөлім.
Кросс дайындығы, жүгіру техникасын үйрету. Жүгірген кезде қолды кеуде тұсына ұстап , табанды өкшеден аяқтың ұшына дейін тигізіп жүгіру керек. Жүгірген кезде мұрынмен демалып, бір-біріне кедергі жасамай, әр оқушы өз күшіне қарай, бір
қалыпты жүгіру керек. Кроссты стадионның сыртымен немесе ойлы-қыратты жерлермен жүгірту керек.
Кросс жүгірту. (1500м).
Стадиондағы снарядтармен айналмалы жаттығулар жасату.
1,2-кедергілерден 1.
секіру. 7.
2. 6.
5-брусья.
3. 4. 5. 8.
3,4-көпірден жүру. 6,8-кермеге
тартылу.
Эстафета жүгірту.
Жүгіру.
Жүгіру және етбетінен жетып денені көтеру.
Жүгіру және шалқасынан жатып денені көтеру
Жүгіру және отырып тұру.
Оң және сол ақпен секіру.
Отырып секіру.
30мин
1мин
7мин
10мин
12мин
Оқушылар шуламау-ын қадағалау
Оқушылар дұрыс жүгіруін қадағалау.
Оқушылар сапты бұзбай, бір-біріне кедергі жасамай және техникалық қауіпсіздік ереже-лерін сақтай оты-рып жаттығулар-ды орындауын қадағалау.
Жаттығуларды дұрыс орындауын, сапты бұзбай дұрыс тұруын және дұрыс жүгіруін қадағалау.
ІV
Қорытынды бөлім.
Оқушыларды сапқа тұрғызып. Организмді бастапқы қалыпқа келтіруге арналған, жаттығулар жасату.
Сабақты қорытындылау және бағалау.
Үйге тапсырма. Жүгіру, кермеге тартылу , денені көтеру, секіру және дене жаттығу-лары.
2мин
Сапта дұрыс тұруын, тәртіп сақтауын қадаға-лау.
Достарыңызбен бөлісу:
7.