Тұрған қалыпта жасайтын жаттығулар

1. Аяқты табанды түзу қойып екі қолды мықынға ұстап, аяқтың ұшына

көтерілу кезекпен және екеуін бірге . Қайталау 5-6 рет.

2. Аяқтың ұшын кедергімен көтеру кезекпен және бірге. Қайталау 5-6 рет.

3. Табанға домалақ зат қойып домалату. Қайталау 8-10 рет.

4. Жартылай отырып тұру және толық отырып тұру. Аяқтың ұшымен және

өкшемен. Қайталау 5-6 рет.

5. Аяқтың сыртқы қырына тұру, табанға тұру. Қайталау 5-6 рет.

6. Гимнастикалық қабырғаға башпаймен тұру. 1-2 минут.

7. Тығыздалған доптың үстінде тұрып жартылай және толық отырып тұру.