Орманға саяхат
Тартылу
1.Бастапқы қалып: арқамен жату
2.Қол бел тұсында
3.Тартылу
4.Бастапқы қалыпқа келу
Орман тұрғыны жазда аспалы бесікте тыныш ұйықтайды (Жаңғақ)
1.Бастапқы қалып: арқамен жату, қол белде
2.Дем алу, аяқ қойып отыру
3.Қолды аяқ ұшына тигізіп, дем шығару
4.Бастапқы қалыпқа келу.
|
Арқанын қалпын сақтауға арналған жаттығулар. ( 2 минут)
Ашулы мысық тізеге тұрып қолымызды санымызға қою басымызды төмен қаратып арқамызды жоғары көтеру. 10 сек
Мейрімді мысық тізеге тұрып қолымызды санымызға қою басымызды жоғары созу, белімізді созу . 10 сек
Мысықтын құйрығы тізеге тұрып қолымызды санымызға қою оңға солға құйрық сияқты тербелу ақырын сосын жылдам.
Демалу жаттығулары
Мяууу мяууу мяуууу
Фррр фрррр фрррр Салқын сумен қолымызды бетімізді жуамыз
|
