Бәкір Айгерім ЕП 20
-
16к
МӘРЕГЕ
ЖҮГІРУДІҢ ТЕХНИКАСЫ ҮЙРЕНУ
Кіріспе
Жүгіру
-
бұл адамдар мен жануарларды қозғалту тәсілі. Бұл денеге жағымды әсер етеді:
сүйектерді
нығайтады, қан айналымын жақсартады және фигураға жақсы әсер етеді. Жүгірудің әр
түрлі түрлері де, әр түрлі қашықтықтары да бар. Қысқа қашықтыққа жүгіру
ежелгі Грецияда
танымал болды. 60, 100, 200 және 400 метрге жүгіру қысқа қашықтық болып саналады. Бұл түр
адамнан жақсы шыдамдылық пен үйлесімділікті талап етеді. Бүкіл процесс бірнеше кезеңге
бөлінеді. Ол:
•
Бастау;
•
үдеткіш
;
•
қашықтыққа
жүгіру;
•
аяқтау.

Әдістің
мамандары төмен старттан бастаған жөн дейді, өйткені
алғашқы секундтарда қажетті
жылдамдыққа жетуге болады.
Жүгіру жолағын өткір бұрышпен итеру керек. Орнатылған жылдамдық ең соңына
дейін ұсталуы
керек. Сонда жүгіруші мәре сызығында жақсы нәтиже көрсете алады.
