Глава 8
Психические заболевания
Будучи особо чувствительными, мы уязвимы перед лицом страха и депрессии. Но это не
заложено изначально в нашем характере: уязвимость появляется, если мы выросли без
поддержки в напряженной обстановке. Сверхчувствительного ребенка довольно просто
вывести из равновесия. Впечатления, которые ребенок с более устойчивой психикой
переносит легко, сенситивным детям могут нанести психологическую травму.
Многих сверхчувствительных людей преследует чувство страха, а причина этого —
безграничная фантазия и прекрасно развитое воображение. Мы с легкостью представляем
себе различные варианты развития событий и последствия любых непредвиденных ситуаций.
Благодаря этой способности мы избегаем множества оплошностей и ошибок, но это же
качество порождает в наших душах постоянное беспокойство.
Страх сам по себе — явление естественное, причем некоторым людям его явно недостает и
они совсем теряют голову, подвергая себя ненужной опасности. Думаю, многие из нас,
отправляя своих детей в «большой мир», искренне надеются, что страх заставит их держаться
подальше от опасных улиц в незнакомых городах.
Но за сверхчувствительных можно не бояться: они точно справятся. Эти люди крайне
недоверчиво относятся к спиртному, реже нарушают закон и лучше других управляют
автомобилем, если, конечно, у них в принципе хватит смелости сдать экзамен на получение
прав!
Существует множество разновидностей страха в зависимости от его интенсивности — от
легкого беспокойства до сильных панических атак. Некоторые их моих клиентов заявляют, что
это чувство им неведомо. Но когда я обсуждаю с ними тему страха более подробно, многие
воспринимают мой рассказ как откровение, ведь часть имеющихся у них симптомов как раз и
свидетельствует о наличии определенной степени страха. Ниже представлено схематическое
изображение различных симптомов страха.
Люди, утверждающие, будто не испытывают чувства страха, искаженно воспринимают
действительность. Ведь жизнь сама по себе опасна — она заканчивается смертью, причем
когда это произойдет, никто не знает. Нам неизвестно, что случится завтра, а последствия
своих сегодняшних поступков мы, скорее всего, увидим лишь через несколько лет. Поэтому
определенная неуверенность в завтрашнем дне — совершенно обычное дело.
Но если страх мешает самореализации, следует искать лечение. Когнитивная терапия
позволяет быстро добраться до первопричины любого страха и освоить различные способы
управления им. Те же когнитивные методики подходят и для лечения депрессии.
При помощи когнитивной терапии едва ли можно полностью решить проблему страха, однако
в процессе лечения на определенных стадиях человек способен достигать пиковых ощущений
страха и печали, а это полезно. Таким образом высвобождается энергия, помогающая
работать над собой иными способами.
Для депрессии характерно негативное восприятие самого себя и своих перспектив. Тяжелые
мысли угнетают нас, но, пребывая в таком состоянии, мы воспринимаем окружающую
действительность еще более мрачно. Мы словно оказывается в замкнутом круге, вырваться из
которого можно двумя способами.
Чтобы победить усталость, нужно действовать. Да-да, я не ошиблась: люди, страдающие от
приступов депрессии, нередко пытаются найти утешение в царстве сна, проводя излишне
много времени в кровати. Здесь важно помнить, что под маской усталости нередко
скрываются тоска и печаль, — а их никаким сном не победить. Поэтому, даже если у вас
плохое настроение, не стоит прятаться под одеялом, пытаясь уснуть. В подобных ситуациях
нужны положительные впечатления, которые, как правило, начинаются с того, что мы
ненадолго жертвуем собственным комфортом ради больших целей.
Если вы ставите перед собой легкие маленькие цели, то хотя бы просто встаньте с постели и
проверьте почтовый ящик — одного этого уже будет достаточно для получения
положительных впечатлений. Даже в тех случаях, когда вы не знаете, чего хотите,
попытайтесь реализовать что-нибудь из списка давно запланированных или когда-то любимых
дел. И, скорее всего, в процессе работы вы испытаете радость, что, в свою очередь, подпитает
вас энергией. Загляните в список в конце книги — возможно, он поможет вам отыскать
вдохновение, — или же воспользуйтесь методом Йенса:
Когда мне плохо, я достаю заранее составленный список дел и выбираю в нем задание,
которое запланировал уже давно и которое мне хотелось бы наконец вычеркнуть. Как правило,
это задание выполнять не особенно приятно — именно поэтому я все время откладываю его на
потом. Но сейчас настроение — хуже некуда, а в таком состоянии даже самые неприятные
задания меня не пугают. Например, я знаю, что если устраню засор в канализационных
трубах, то на душе у меня немного «потеплеет». Возможно, душевная температура повысится
всего на один градус — с минус восьми до минус семи, но и этого изменения достаточно,
чтобы дать мне надежду.
Достарыңызбен бөлісу: |