Басталуды бастауға арналған жарыстар. Бұл жарыстағы басты элемент. Бастапқыда берілетін күш пен қуат, қозғалыс жылдамдығын барлық жолмен белгілейді.
Орташа қашықтықта жүгіруден 2 команданың жоғары басы қолданылады. «Бастау керек!» Деген сөздер бастапқы ұстанымды қабылдауға шақырылады. Бастау сызығының алдындағы жүгіру жолы 10-15 см қашықтықта, денесі 40-45 градусқа дейін қисайып, аяғы бүгілген, дененің массасы тіректің алдыңғы бөлігіне жақындайды. Қолдар аяқтарына қарама-қарсы, ал локте бүктелген. Жолды қараңыз, 3-4 м.
«Марш» командасы немесе ату - қозғалыс бастамасы. Спортшы жүгіруді бастайды, ол тістерді ұстап тұрады. Содан кейін біртіндеп 5-7 градусқа дейін дене бұрышымен бағытты түзетіп, жалғастырады.
