Реферат Тақырыбы: Баскетболдағы жеке және топтық әрекеттерді меңгеру
жүктеу/скачать 68,36 Kb.
|
реферат Каирзатова
clcd 22112019 doc 2, Ата аналар жылдык жоспар балдәурен-1, Ата аналар жылдык жоспар балдәурен
| Негізгі бөлім
Техника-ол ойынның тәсілі, ойыншылардыңқорғаны мен шабуылда нәтижені әрекеттерін қамтамассыздандырып, команда ішінде ойыншылардың бірігіп әрекеттесуі мен қарсылық көрсетіп ұйымдастырады. Баскетболшы тәсілі үлкен екі бөлімнен тұрады, шабуыл және қорғаныс тәсілі. Тәсілдің қолданыстары қорғаныс және шабуыл әрекеттерін міндетті түрдегі бірлігі негізінде ғана үйретілуі және жетілдіру керек. Ал бұл бірлікке қол жеткізу үшін қолданыстардың кең қорына ие болуы және оларды ойында қолдана білуі керек, ұтымды тәсілдіңболуы баскетболшыныңдене қабілеттерін барынша толық және тиімді қолдануға мүмкіндік береді. Баскетболшылардың тәсілдік дайындығынсатыға бөлуге болды және оған сәйкес міндеттер шешіледі. Бірінші сатыда негізгі қолданыстармен оларды орындау, негізгі амалдары сонымен қатар бұл қозғалыстардың негізгі бірліктері қоданылады. Қолданыстардың қозғалыста жасалуына және оларды бағытты өзгерте отырып орындауға оң жаққа, сол жаққа, оң сол қолмен жасауға баса назар аударған жөн. Екінші сатыда, бұрын үйретілген қолданыстардың басқаша жаңа амалдар мен біріктіре отырып қолдану тәсілдері жетілдіріледі. Үшінші сатыда бұрын үйретілген қолданыстар кешені жетілдіріледі, кеңейтілдіреді және қайталанады, сонымен бірге әр ойыншы мен жеке-жеке дайындық жүргізіледі. Тәсілдік қолданыстардың әртүрлі бірлігін үйретуде оларды орындаудағы реттіліктік болуын қадағалаған жөн, бұл үшін әдетте негізгі тәсілдің қолданыстары бірлігі жататын кешенді жатығулар қолданылады. Допты қағып алу — доппен ойнауда ең көп тараған қолданыс түрі. Допты екі қолдап қағып алу үшін бір орында тұрып допқа қарай қолды түзү еркін созу керек. Мұнда бес бармақтар бірбіріне бағытталып үш бес сантиметрге дейін жақындатылады. Доп саусақтарға тиген кезде қолды сәл бүгіп допты кеудеге қарай жақындатады. Әперу және басқа қолданыстармен бірлікте ғанақағып алуды жетілдіруге болады. Жүгіру кезінде допты қағып алу үшін қолдыдопқа қарай алға созған сәтте, жүгіруде кезекті қадамды жасаушы аяқпен барынша кең-кең қадам жасалады. Допты қағып алып денеге қарай тартадыда келесі қадамды жасап сүйеусіз жағдайда екінші қадамды жасап үшіншісін жасамас бұрын доп жіберіледі. Қозғалыста қағып алуда қате жібермес үшін аяқпен қол жұмысында дұрыс ырғақты бекітуге көмектесетін жаттығуларды қайталаған жөн. Түзу сызық бойымен жүгіргенде, сол аяқпен итерілгеннен кейін бір кең қадам жасалады да жүгіруді жалғастырады. Мұндай қадамды алдын ала дайындаған дұрыс болады. Допты саусақпен итерілгеннен кейін, екі кең қадамды қатарынан жасалынады. Жоғарыдан төменнен ұшып бара жатқан допты қағып алуда қол алға қарай жоғары төмен созылуы керек. Троектория бойынша доппен амартизация қимылдары жасалады . Қарсыласкомандаларының негізгі мақсаты: орын алмастырулар, әперулер айла қимыл сериалары арқылы ойыншылардың бірін лақтыруға ыңғайлы жерге шығарыпқарсылас торына допты дәл түсіріп ойнау. Допты торға лақтырарда ойыншыдан бұлшық ет күшін дәл есептепқол, дене, аяқ қимылдарын сәйкес келүі талапетіледі. Кеүдеден екіқолдап лақтыру түйін тәрізді жалпы беруден кейін допты шапшаң жүмсақ лақтыра отырып қажеттітраеокториябойынша торға түсіру. Екі қолдап жоғарыдан лақтыру, көп жағынан алғанда лақтырудың кеудеден екі қолмен жасалатын түріне ұқсас, бастапқы қалыпта доп маңдайдан жоғарыұсталады, ал бүгілген қол шынтақтары бет деңгейіне дейін көтеріліп алға қарай бағытталады. Лақтырудың бұл түрін секіріп жасағанда айрықша тиымды себебі, доптың жоғары болуы оның ұшып бара жатқанда ұстап алуды қиындатады. Иықтан бір қолмен лақтырғанда дайындық қимылдарымен аяқпен жұмыс Істру сипатына қарай кеудеден екі қолмен лақтыру түріне ұқсас. Бастан бір қолмен лақтырғанда орындауда доп қолдың бірінің саусақтарын ұстап тұрады. Бұл жағдайда допты екінші қолмен ұстауға болады. Басқа қимылдар бастан екі қолмен лақтырғанмен бірдей. Секіріп лақтыру — қазіргі заманға баскетболданмаңызды және тәсілдік жағынан ең ауыр түрі. Мұны секіруді лақтырумен үйлестіру керек. Лақтыруда бастапқы қалыпты қабылдаудың екі амалы бар. Ойыншы допты жоғарыдан лақтыру үшін бірден оны бастапқы қалыпқа әкеледі, сосын итеріле секіріп ең жоғары нүктеге допты нысанаға қарай жібереді. Ойыншы допты қағып алып бірден жоғары қарай секіреді де қолды сілтеп допты бастапқы қалыпта әкеледі. Сосын лақтыруды орындайды. Мұны мынадай жаттығулар арқылы орындауға болады: Биікке секіріп қолмен лақтыру жасағандай қимылдар орындау. Дәл осыны тек қолына допты ұстап жасау. Допты алаңға ұрып жіберіп алға бір қадам жасап алып оны ұстап алып аяғын бүгіп бастапқы қалыпқа келу . Жақын қашықтықтан лақтыру, секіру арқылы жасалады. Бір қолмен лақтыру кең таралған. Оны орындау үшін жүгіріп келудің соңғы қадаммен бірге доп қағып алынады да екінші қадам жасапитеріле секіреді. Жоғары ұшып бара жатып секіруші аяқпен алға — жоғары қарай қозғалыс жасайды да, сосын тіреуіш аяққа қарай түсіреді. Секіргенсәтте допты қолмен шығара көтеріп ең жоғарғы нүктеде лақтыруды орындайды. Қозғала жүгіріп доп лақтырудан мынандай жаттығулар арқылы орындауға болады. Жаттықтырушы допты қолын алға созып ұстап, ойын лақтыру сызығында тұрады. Айналысушы қалқанға жүгіріпкеліп бір қадам жасап допты жаттықтырушыныңқолын сүріп, сосын тағы бір қадам жасап лақтыруды орындайды. Дәл осы кезде жаттығушы айналысушы допқа ие болар сәтінде оны жай ғана вертикаль күйде лақтырады. Бұл допты қолданалмай қағып алу үшін жасалынады. Дәл осы, лақтыру қарсыкеле жатқансеріктіңәперуі арқылы жасалады. Баскетболшы қолданыстың мынадай түрлерін қолданады , кәдімгі жүріс, жүгіру , қосалқа қадамдап айналулар мен бұрылулар. Әрбір амал допты әперу және басқа қолданыстар үшін қолайлы жағдай туғызу мақсатында лайықты жағайларға қолдануы. Көбінесе қозғалыс жылдамдылығын шапшаң ауыстыру бір қолданыстан екіншісіне күрт ауысулар қолданылады сондықтанда шұғылданушылар үнемі жағдай талап ететін қандайда болса тәсілдерді орындауға дайын болатындай күйде болулары керек. Жүгіруді жетілдіре отырып баскеболшы алдымен де артымен де бағытты, жылдамдықты өзгерте отырып , сонымен бірге шапшаң жүгіре алуы керек екендігін есте сақтау қажет, осы мақсатта төмендегідей жаттығуларды үнемі қолданған жөн. Түзү сызық бойымен аяқты өкшеден ұшына қарай сырғанай отырып жүгіру, және оны жұмсақ еркін болуына үнемі бойлап отыру . Бір орында тұрып жүгіруден қашықтыққа жүгіруге ауысу. Баскетбол ойынының ережелері. Мұнда баскетболдың ресми ережелерінен үзінділер келтірілген. Баскетболды екі команда ойнайды, олардың әрқайсысында бес ойыншы бар. Баскетболдағы әр команданың мақсаты - қарсыласты себетке лақтырып, басқа командаға кедергі жасау, допты ұстап алу және оны себетке тастау. Баскетболдағы жеңімпаз-ойын уақытының соңында көп ұпай жинаған команда. Баскетбол ойын алаңы кедергісіз тегіс, тікбұрышты қатты бет болуы керек. Өлшемдері ұзындығы 28 метр және ені 15 метр болуы керек. Себеті бар баскетбол қалқандары тиісті мөлдір материалдан жасалуы немесе ақ түске боялуы тиіс. Баскетбол қалқандарының өлшемдері: көлденеңінен 1,80 м және тігінен 1,05 м болуы керек. Баскетбол сақиналары берік болаттан, ішкі диаметрі 45 см болуы керек.сақинаның өзегінің минималды диаметрі 16 мм, ал максимум 20 мм болуы керек. сақинаның төменгі бөлігінде торларды бекітуге арналған құрылғылар болуы керек. Баскетбол сфералық пішінге ие болуы керек және сегіз кірістірулер мен қара тігістердің дәстүрлі үлгісімен қызғылт сары болуы керек. Доп шеңберінің ұзындығы кемінде 74,9 см және 78 см-ден аспауы керек, доптың салмағы кемінде 567 г және 650 г-дан аспауы керек. Баскетбол ережелеріне сәйкес ойын төрт кезеңнен тұрады, он минут, екі минуттық үзілістермен. Ойынның жартысы арасындағы үзілістің ұзақтығы – он бес минут. Егер шот-фактура төртінші кезеңнің соңында болмаса, ойын бес минутқа созылатын қосымша кезеңге немесе шоттағы тепе-теңдікті бұзу үшін бес минутқа созылады. Командалар үшінші кезеңге дейін себеттерді ауыстыруы керек. Ойын ресми түрде орталық шеңберде қарама-қайшылықты лақтырудан басталады, өйткені допты дауласушылардың бірі дұрыс ұрған кезде. Баскетболда олар тек қолдарымен доппен ойнайды. Доппен жүгіру, оны аяғымен әдейі ұру, аяқтың кез-келген бөлігін жауып тастау немесе жұдырықпен ұру-бұл бұзушылық. Допты аяғымен немесе аяғымен кездейсоқ тигізу немесе тигізу бұзушылық емес. Егер ойыншы кездейсоқ допты алаңнан себетіне лақтырса, ұпайлар қарсыластар капитанына жазылады. Егер ойыншы допты алаңнан өз себетіне әдейі лақтырса, бұл бұзушылық болып табылады және ұпайлар есептелмейді. Егер ойыншы допты себетке төменнен кіргізсе, бұл бұзушылық. Ойыншы тірі допты алаңда ұстап, бір аяғымен кез-келген бағытта бір немесе бірнеше рет серуендегенде, екінші аяғы тірек деп аталады, ол еденге тиіп кетеді. Ойыншы алаңда тірі допты басқарған сайын, себетке лақтыру әрекетін оның командасы жиырма төрт секунд ішінде жүзеге асыруы керек. Мұнда баскетбол ережелерінен бірнеше маңызды үзінділер келтірілген. Жалпы, халықаралық баскетбол федерациясының ресми баскетбол ережелері-бұл ережелердің барлық нюанстарын көрсететін үлкен жүз беттен тұратын Нұсқаулық. Ойын техникасы. Егер сіз ойын техникасының негізгі әдістерін дұрыс орындауды үйренсеңіз – беру, жүргізу, себетке лақтыру, қорғау, қалқаннан секірген допты таңдау және аяқтау. Ең маңызды бірінші ереже - допты иелену, оны саусақтарыңызбен ұстап, ешқашан алақаныңызбен ұстамаңыз. Берілістер-допты қарсыластың себетіне жылжытудың ең қарапайым және тиімді әдісі. Олардың негізгі түрлері: Кеудеден екі қолмен, төменнен екі қолмен, иықтан бір қолмен, еденнен бір және екі қолмен беру. Қуып, доп керек жаюға оған қолын саусақпен орнатылған және тек ол ғана қатысы саусақ согнуть қолына, притягивая допты кеуде. Берілістердің техникасы қарапайым. Олар, әдетте, кішкене серпіліс пен қолды доппен серіктеске қарай "атуды" талап етеді. Допты жүргізу. Ойыншы допты алаңда бір немесе екінші қолмен еденге кезекпен тигізе алады. Допты жүргізу кезінде сіз бірнеше қарапайым ережелерді сақтауыңыз керек: - допты еденге итеру негізінен саусақтар мен қолдардың қозғалысы арқылы жүзеге асырылады. Допты алақанмен ұру қателік болады. - допты төмен қарауға болмайды-басқа ойыншыларды және жалпы ойын алаңын көру үшін басын жоғары ұстау керек. - оң қолмен ұстаған кезде доп сәл бүйірден, алдыңғы жағынан оң жақтан, ал сол жағынан, алдыңғы жағынан сол жақтан ұсталады. - ойыншы доп пен қорғаушының арасында орналасуы керек. Оның аяғы бүгіліп, денесі алға қарай қисайған. Бұл позиция допты қорғаушыдан қорғайды, жеткілікті жылдамдықты қамтамасыз етеді және жүргізу кезінде қателіктерден аулақ болады. Допты себетке лақтыру. Допты себетке лақтырудың келесі жолдары бар: Себеттің астынан бір қолмен жоғарыдан лақтыру Орнынан бір қолмен лақтыру Секіруге лақтыру Қалқанды пайдаланып лақтыру жүктеу/скачать 68,36 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|