Анарбеков Галым ксжжжф 3-9 Жүзу техникасының негіздері

Басу тақтасын пайдаланатын жолдар, 20 өкіл (бір қол үшін 10 реп)

жүктеу/скачать 38,76 Kb. бет 13/14 Дата 31.05.2020 өлшемі 38,76 Kb. #71820

Басу тақтасын пайдаланатын жолдар, 20 өкіл (бір қол үшін 10 реп) . Аяқпен тұрып, оң жақтың оң жаққа, кеудеге терең суға секіріңіз. Платформаны жердің үстіне қатарлас етіп, оң жақта ұстап, орталық тұтқалардың бірін ұстаңыз. Қолыңыздың оң жағына оң қолыңызбен ілініп, солға қарай перпендикулярға, сол жақ пальманы қолдауға арналған жамбасқа қарай итеріңіз. Арбаның бұлшық еттерін тартыңыз және соққы табақшаны өзіңіздің түтігіңізге қарай тартып, тікелей бұраңыз. Қысым тақтасы сіздің денеңізге сай келсе, қозғалысты кері бұраңыз және құралды бастапқы күйге қайта бағыттаңыз. Тараптарды ауыстырмас бұрын барлық өкілдерді бір жағынан толтырыңыз. жүктеу/скачать 38,76 Kb. Достарыңызбен бөлісу: