Ұзақ уақыт аралығы: Бұл жаттығу жүзу алаңына байланысты өзгереді. Сіздің мақсатыңыз - бір уақытта 2-6 минут жүзу, біраз уақыт демалу, содан кейін қайталау. Мұны жасаудың көптеген жолдары арасында жағажайға параллельді жағу немесе жағаға жағып, сосын жағаға қарай жүру керек. «Жүзу үшін уақыт» жаттығуына қарағанда жылдамырақ қарқынмен жүруге тырысып, қалыпты күшпен жүзе. Осындай жаттығуларға мысал бірнеше минут ішінде қыздыруға болады, сосын әр интервал арасында 30 секундтан 1 минуттық тыныштыққа дейін 4-тен 8 аралығымен жүзу. Әр жүзу арасында тыныштық қажет пе? Мынаны ал!
|
