1. 60 м және 100 м жүгіру. Жылдамдық қасиеттерін дамытатын сынамалар 60 м және 100 м жүгіру стадионның жүгіру алаңында немесе мәре мен сөресі белгіленген тегіс және жүгіру қашықтығы мұқият өлшенген жерде өткізіледі. Төмендегі старт алып жүгіргенде 4-6 оқушы қатысады. Сабақ кезінде және жарыстарда старт жалауша немесе старт пистолеті аркылы беріледі. Нәтижесі ол сек. дәлдігі бар секунд өлшеушімен айқындалады [38].
Дайындық жаттығулары: а) аяқты жоғары көтеріп (10-15 м) жүгіру, екі рет қайталап;
б) турғырда тұрып, қолмен ұстап аяқты жоғары. көтеріп жүгіру 5-7 сек.
(барышна тез жүгіру) сайын 2 рет қайталанады);
в) тұрғырда тұрып жай бастап біртіндеп екпінді секіру — (5-10 сек.) 30-45
сек. кейін 2 рет қайталанады;
г) сөреден жүгіру — 15-25 м (45 сек. Т мин аралығымел үш рет қайталау);
д) ауырлап жүгіру 15-25 м үш рет қайталау;
е) мәрені жетілдіру: біртіндеп екпіндеп және мәре (20-25 м) үш рет қайталанады;
ж) сөрені уақытында жүгіріп өту 1 рет
з) 1-2 орындарды анықтау үшін бақылау жүгіру және күштілердің финалдық
жүгіруі.
Нормативтерді тапсыру кезінде сөрені барынша тез жүгіріп өту айтылады.
