1.Фаза удовлетворения.Вы пока еще даже не задумываетесь об изменениях. На данном этапе он ее устраивает, и она не задумывается о том, что ее выбор плохой или они несовместимы.
2.Фаза размышлений На данном этапе происходят определенные события, которые наводят человека на мысль о том, что необходимо что-то менять. На втором этапе никаких изменений не происходит. Вы просто думаете о том, какой будет ваша жизнь, если вы оставите все как есть. Какой она может стать, если вы решитесь ее изменить, и каким способом можно достигнуть возможных перемен.
3.Фаза подготовки Она наступает в момент, когда вы принимаете решение изменить что-либо и начинаете к этому готовиться. Так, вы можете расспросить знакомых о том, как другим людям удалось измениться. А также даете окружающим понять, что решились на перемены, чтобы воспитать в себе чувство ответственности за реализацию намеченного.
4.Фаза действий Этот этап состоит из конкретных изменений в поведении. У людей он ассоциируется с самими переменами, поскольку здесь изменения будут наиболее заметны. В нашем примере это этап, когда между женщиной и мужчиной состоится важный разговор, в результате которого они расстанутся.
5.Фаза поддержания Это решающий этап, который часто упускают из виду. На то, чтобы понять, что вам нужны реальные перемены и предпринять для этого конкретные действия, уходит очень много времени. Иногда к наступлению пятой фазы — фазы поддержания — человек считает, что самая тяжелая работа позади. Но это далеко не так!
Ирония в том, что именно этот этап требует больше всего усилий. Рецидив (возврат к предыдущему положения вещей) является естественной частью данной фазы и ошибочно считается неудачей. Поддерживая достигнутые изменения, вы учитесь предотвращать. Рассматриваете и изучаете такие рецидивы, пытаясь найти свои слабые места, чтобы их исправить. Все этапы, кроме первого, требуют от нас больших усилий, внимания, времени и энергии. И мышление — важная часть этой работы.
Место для заметок:
