I этап Круговая тренировка по тренировкам:
1 тренировка - верхняя передача в стенку баскетбольным мячом;
2 тренировка - отработка нападающего удара с применением длинной (не меньше одного метра) утяжеленной палки и покрышки, закрепленной на высоте двух метров;
3 тренировка - верхняя передача в стенку волейбольным мячом;
4. тренировка - нижняя передача в стенку набивным мячом;
5 тренировка - нижняя передача в стенку волейбольным мячом;
6 тренировка - отработка нападающего удара, стоя на коленях (подложив мат), используя набивные мячи разного веса;
7 тренировка - верхняя передача волейбольным мячом через кольцо (диаметр велосипедного колеса);
8 тренировка - отработка нападающего удара набивным волейбольным мячом в пол, стоя;
9 тренировка - отработка нападающего удара с применением короткой (50-60 см) утяжеленной палки и покрышки, закрепленной на высоте двух метров;
10 тренировка - нижняя передача в стенку резиновым или поролоновым мячиком небольшого размера;
11 тренировка - жонглирование двумя набивными мячами;
12 тренировка - жонглирование двумя волейбольными мячами.
Заключительная часть(10 минут). Восстановление дыхания, растягивания.
На круговую тренировку в течение учебного года отводится более 60 % тренировочного времени
