5.Мәреге келу.
- Мәреге келу жалпы жүгіру барысындағы жауапты кезең болып табылады.Мәреге жақындағанда ең жоғарғы жылдамдықты ұстау
керек.Бұл көрсеткішті жақсартудың тиімді жолы.
Артық дене күші мен демалысты пайдалану мәреге 50-60 м қалғанда басталады.
6.Мәреден өту.
- Мәреге жақындағанда жоғары жылдамдықты сақтай отырып,ақырғы адымда денені алға қарай еңкейте,сөре сызығынан жүгіріп өту керек.Егерде жүгіруші мәреге бірнеше адым қалғанда қашықтықты қысқартам және уақытты ұтам деп секірсе,ол қатты қателеседі.Себебі мұндай сәтте жүгіруші тепе-теңдікті жоғалтып,кей жағдайларда құлап қалуы да мүмкін. Мұндайда жылдамдық өсудің орнына бәсеңдейді.Екі немесе бірнеше жүгіруші мәреге қатар келген жағдайда,яғни тең сайыста кеудені еңкейтудің немесе иықты бұра қоюдың маңызы зор.Осындай қозғалыс көп ретте жеңіске жеткізеді.
Біздің жүгіру жолымыздың әр айналымы 500 м сондықтан жүгіру жолын үш рет айналу керек.
Жүгіру көрсеткіші: «5»- Ұ-7,30 Қ-8,00
«4»- ұ-7,50 Қ-8,20
«3»- ұ-8,10 Қ-8,40
«2»-
Біз жүгіру барысындағы қажетті ақыл-кеңесімізді түсіндірдік.
«Сөреге!»
«Дайындал!»
«Алға!»
Жүгірушілер жүгіру жолын бастайды.
|
50 ’
1 айн
3 рет
3 рет
4-5 рет
4-5 рет
1 рет
1 рет
|
Айту.
Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Сөреден кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Уақытқа тексеру
|
Қ
О
Р Б
Ы Ө
Т Л
Ы І
Н М
Д
Ы
5 ’
|
Допты шеңберден шығару.(ойын)
Ойыншылар аралары 2 адымнан айнала шеңбер жасап тұрады.Ойын жүргізуші шеңбер ортасындағы допты аяғымен теуіп шығаруы керек.Ойыншылар допты сыртқа шығармауға тырысады.Ойыншылар допты аяғымен тоқтатып, жүргізушіге қайтаруы керек.
Ойын ережесі.
1.Допты қолмен ұстауға болмайды.
2.Доп жермен домалай қозғалуы тиіс,яғни
көтеріп тебуге болмайды.
3.Ойын жүргізуші шеңбер ортасынан 2 адым ұзауға болмайды. (ойын ұзақтығы сабақтың
ауысқан уақытына байланысты болады.)
- Сапқа тұру.
- Қалыпқа түсу жаттығулары.
- Жүгіру барысындағы көрсеткіші жақсы
оқушыларды атап өту.
- Балаларды көрсеткен көрсеткіштеріне сәйкес
бағалау жұмысы.
- Жарыс сабағының қорытындысы бойынша
сынып чемпиондарын құттықтау.
- Сынып чемпиондарын мектепішілік, сынып-
аралық жарыстарға ұсыну.
- Балаларға үйдегі бос уақытына тапсырмалар
беру.
- Сабақты қорытындылау.Қоштасу рәсімі.
|
5’
|
Оқушылардың сабақ барысында жіберген қателіктерін айтып,ескерту.
Үйге берілген жаттыулардың орындалуын қадағалау
|
Тақырып – 10
Сабақтың тақырыбы: 4х60 м, 4х100 м эстафеталық жүгіру
Өткізілетін орын: Спортзал
Сабақтың мақсаты:
1)4х60м эстафеталық жүгіріс түрін түсіндіру,
2) Адамгершілікке, отанын сүюге, ұқыптылыққа, төзімділікке тәрбиелеу.
3) Оқушының шапшаңдық, шыдамдылық қасиеттерін дамыту
Сабақтың түрі: Тәжірбиелік
Материалдық техникалық жабдықталуы: Ысқырғыш, секундомер.
Сабақ бөлімі
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт мөлшері
|
Әдістемелік нұсқаулар
|
Д
А
Й
Ы
Н
Д
Ы
Қ
Б
Ө
Л
І
М
І
25’
|
-Сыныпты сапқа тұрғызу.
- Кезекші мәліметін тыңдау.
- Амандасу.
- Сабақ мақсатын,тақырыбын хабарлау.
Тыныс алу жаттығуларын орындау:
- Қол жоғарыда, аяқтың ұшымен терең дем алып, еңкейіп дем шығару
4. Ж. Д. Ж
- Б. Қ. аяқ иық көлемінде қол белде 1 - 2 басын солға, 3 - 4 оңға айналдыру.
- Б. Қ аяқ иық көлемінде қол иықта 1 - 2 шынтақты алға, 3 - 4 артқа айналдыру.
- Б. Қ аяқ иық кеңдігінде қол кеуде алдынды,
Қолды жартылай және толықтай бүгіп, жазу.
- Б. Қ оң қол жоғарыда сол қол төменде қолды жоғары төмен сермеу.
- Б. Қ сол қол белде, оң қол жоғарыда солға, оңға иілу.
- Б. Қ аяқ иық көлемінде қол белде1 - 2 белді солға қарай, 3 - 4 оңға қарай айналдыру.
- Б. Қ аяқ иық кеңдігінде 1 қолды жоғары көтеру, 2 еңкейіп қолды аяқтың ұшына тигізу, 3 қолды алға созып отыру, 4 Б. Қ келу.
- Б. Қ аяқ иық кеңдігінде қол алда
1. отырамыз,
2. Б. Қ келеміз.
|
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
|
Тік тұр
Спорт киіміне назар аудару
Мұқият тындау
Бір адамдай істеу.
Алақан ішке қарайды
Басты көтер,жаурын тік ұста
жаурын тік ұста
жаурын тік ұста
Саптан шықпай жүгіру.
Қолды кеңірек аш
Тізені бүкпе
Қолға жеткіз
|
Н
Е
Г
І
З
Г
І
Б
Ө
Л
І
М
50 ’
|
Қазақстанда алғашқы ресми жеңіл атлетикалық жарыс — Бүкіл қазақстандық 1 - спартакиада 1928 жылы Петропавл қаласында өтті. Республикада жеңіл атлетикадан тұңғыш рет КСРО - ның спорт шебері атағын Ш. Бекбаев алды (1943). Қазақстанның жеңіл атлеттері Олимпия ойындарында, дүниежүзілік чемпионаттар мен халықаралық жарыстарда жоғары нәтижелерді көрсетіп, жеңімпаздар мен жүлдегерлер атанды. Олар: Е. Кадяйкин, Ұ. Қосанов, Ә. Тұяқов, В. Савинков, Л.Кононова, С. Исабаев, Б. Күреңкеев, В. Муравьев, В. Савин, В. Солдатенко, Л. Микитенко, А.Бадранков, т. б. Қазақстандықтар арасында Олимпиялық ойындарға тұңғыш қатысқан спортшы Е.Кадяйкин болды. Тәуелсіз елімізге тұңғыш алтын медальді 2000 жылы Сиднейде (Австралия) өткен 27 - Олимпиялық ойындарда кедергі арқылы жүгіруші О. Шишигина әкелді.
Жеңіл атлетиканың тарихы ежелгі дүние дәуіріндегі халықтардың іс әрекетінен басталады. Табиғи қозғалыстар, яғни, жүру, тұру, секіру адам бұлшық еттерінің қозғалысы адамзат пайда болған дәуірден бастау алады. Мәліметтерге сүйенсек, жеңіл атлетикадан жарыс біздің эрамызға дейінгі 776 жылы өткізілген
- Эстафеталық жүгіру түрегеп тұрған бастапқы қалыптан басталады.
- Бір біріне эстафеталық таяқша беру арқылы жүгіреді.
-«Дайын бол» пәрменін естігеннен кейін аяқтарды бүгіп, кеудені алға еңкейтеді.
-«Марш» пәрмені естілгенде кеуде сөреден шыққаннан кейін тез жазылады.
- Эстафеталық таяқшаны келесі ойыншыға бергенде сол қолмен беріп, оң қолмен алу
- Мәре кермесіне жақындағанда шамамен 1м қалғанда жүгіруші денесін алға еңкейтіп шапшаңдықты бәсеңдетпестен мәре сызығын жүгіріп өткені жөн.
Эстафеталық ойындар:
- Кім жылдам сұраққа жауап беру
- Таяқшамен жүгіру.
- Допты қолмен жылжыту.
- Секіргішпен жүгіру.
- Қаппен секіру.
|
50 ’
1 айн
3 рет
3 рет
4-5 рет
4-5 рет
1 рет
1 рет
|
Айту.
Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Сөреден кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Уақытқа тексеру
|
|
Достарыңызбен бөлісу: |
