ное удовольствие, удовлетворение, смех или гордость? Ис следование показывает, что мы становимся счастливее, когда чаще занимаемся приятными вещами. Это очевид но, однако многие из нас настолько увязают в заботах и трудностях, что перестают отдавать приоритет тому, что им действительно нравится. Майкл Арджил перечисляет факторы, которые при носят людям больше всего удовольствия: общение, секс, успех/достижения, физическая активность, спорт, приро да, еда, музыка, чтение и алкоголь. Больше всего радости доставляют ужин с друзьями и секс. 2. Цели Однако большинство людей не хотят довольствоваться кратковременным удовольствием. Любомирски говорит: «Найдите счастливого человека, и вы найдете план на бу дущее». Важный фактор благополучия для многих людей - ощущение продвижения к намеченной цели. Цель должна 288
КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ ЛЮДЕЙ Луиза Дэкон
быть значимой для вас и предполагать действия, которые сами по себе доставляют вам удовольствие. 3. Поток Психолог Михай Чиксентмихай полагает, что пика счастья мы достигаем тогда; когда увлекаемся чем-то насколько, что забываем о себе и о времени. Такие занятия долж ны полностью поглощать ваше внимание и соответство вать вашим способностям. Ощущение потока может воз никнуть при погружении в любую деятельность - в спорт, игры, музыку, искусство и работу. 4. Спорт У большинства из нас поднимается настроение после фи зических тренировок. Люди, которые занимаются спортом хотя бы по полчаса три раза в неделю, становятся счастли вее. Любомирски считает, что это самый быстрый способ поднять настроение. Она даже гарантирует, что регуляр ные занятия спортом сде лают вас счастливыми. I Регулярные занятия
Тренировки дают нам I спортом сделают
ощущение контроля и до- I вас счастливыми,
стижения, отвлекая от пе реживаний и укрепляя самооценку. Если вы ещё не зани маетесь спортом, то станете намного счастливее, выбрав подходящие именно вам тренировки, которые вписывают ся в ваш образ жизни. 5. Преимущества Мартин Селигман утверждает, что занятия, в которых вы сможете проявить свои сильные стороны, принесут вам больше удовлетворения и позволят войти в состояние «по тока». Селигман и Кристофер Петерсон составили перечень сильных сторон человека - классификационную схему, которая, по сути, играет роль антидота для «Диагностиче ского и статистического руководства по психологическим расстройствам» - свода своих проблем. Согласно Петерсо-
