Неден бастау керек?
Алдымен мектепте балаларға не сатылатынын, оларды немен тамақтандырып
жүргеніңізге пайымдап көріңіз.
Пайдалы және ағзаны сауықтыратын тағамдардың үлесі көбейтіңіз (жеміс-жидектер,
көкөністер, тазартылған су).
Салауатты тамақтану қағидаттарын өмір бойы ұстану.
Тағам құрамында әртүрлі өнімдер болуы тиіс. Әрбір күнге өнімдер мен сусындарды
азық-түлік топтарының – көкөністер, жемістер, дәнді дақылдар, сүт өнімдері мен
ақуыздар - тек 1-уінен немесе 2-уінен ғана емес, осы топтардың барлығынан
таңдаңыздар.
Суды жеткілікті түрде ішу – мектептерде таза ауыз судың бар болуын қамтамасыз ету.
Балаларды құрамында қант мөлшері өте көп және тіске зиян келтіретін тәттілендірілген
сусындардың орнына жай таза су ішуге ынталандырыңыздар.
Мектеп оқушыларының салауатты
тамақтану
қағидаттары
• Мектепте балалардың анағұрлым пайдалы, салауатты азық-түлік өнімдерін таңдауы
мен тәтті сусындардың орнына ауыз суға қолжетімділігі бар болуына ұмтылыңыздар.
• Балалар күнделікті таңғы ас ішулері тиіс.
• Балалардың тісті күніне екі және одан көп рет тазалауы дағдысын
қалыптастырыңыздар.
• Балаларды дұрыс тамақтануға сабақта үйретіңіздер.
• Мектепте және үйде физикалық белсенділікті ұмытпаңыздар! 5 -17 жас аралығындағы
балаларға күніне кемінде 60 минут физикалық белсенділік қажет (ойындар, жарыстар,
спорт, үй шаруасы, дене шынықтыру сабақтары, велосипед және т.б.)
• Мектеп ұжымы, ата-аналар да салауатты тамақтанулары, гигиена сақтауы, физикалық
белсенді болуы және өз денсаулықтарын қадағалауы тиіс!
