Шаршаудың сыртқы белгілері
Шаршаудың белгілері
|
Шаршаудың бастапқы кезеңі
|
Шаршаудың қатты белгілері
|
Бет, мойын терісінің өзгеруі
|
Беттің шамалы қызаруы
|
Беттің елеулі қызаруы
|
Тыгыс алу үлгісі
|
Бірнеше жеделдетілген,
қалыпты
|
Күрт жеделдетілген
|
Қозғалыс сипаты
|
Көңілді, жаттығулар нақты орындалады
|
Сенімсіз, нақты емес, артық қозғалыс пайда болады, тоқтап қалу
|
Тершендік
|
Елеусіз
|
Беттің қатты тершендігі
|
Шағымдар
|
Шағымдар жоқ
|
Шаршау шағымдары, жаттығуды ары қарай орындаудан бас тарту
|
Мимика
|
Қалыпты бет түрі
|
Шиеленіскен бет үлгісі
|
Назар аудару
|
Анық, қатесіз
орындалуы
|
Шашыраңқы ,
жаттығулар анық орындалмайды
|
Егер жаттығудан кейін көңіл-күй, тыныш ұйқы, жақсы тәбет, көңілді көңіл-күй болса және сабақты жалғастыруға ниет болса, онда бұл дененің физикалық белсенділікпен күресетінін және оларды біртіндеп арттыруға болатындығын көрсететін жағымды белгілер.
Сабақтарды дұрыс құру және өткізу арқылы оқушы өзін жақсы сезінеді. Оның физикалық дамуы үйлесімді болады. Дене мүшелері мен жүйелерінің функционалдығы артады. Тыныштық жағдайында дене үнемді жұмыс істейді, жүрек соғу жиілігі мен тыныс алу жиілігі төмендейді. Жүйке жүйесі тұрақты болады, ол физикалық белсенділікпен жақсы күреседі, қалауымен жаттығады, дене тез қалпына келеді.
Әрбір индикатордың төмен бағалануы дененің нашарлауының сигналы болуы мүмкін, шамадан тыс жұмыс немесе нашарлықтың нәтижесі болуы мүмкін. Бұл созылмалы физикалық немесе психологиялық жүктеме салдарынан адамда дамитын дененің патологиялық жағдайы.
Егер сабақтан кейін әл-ауқат пен көңіл-күй нашарласа, арман мазасызданып, тәбет жоғалып, шаршау пайда болса, бұл жүктеме дененің бейімделу мүмкіндіктерінен асып түсетінін білдіреді, ол тым үлкен болып шықты және біраз уақыттан кейін шаршау пайда болады. , бұл шамадан тыс жұмыс істеуге әкелуі мүмкін. Шамадан тыс жұмыстың бастапқы белгілері ұйқының шамалы бұзылуы, тәбеттің төмендеуі, физикалық өнімділіктің төмендеуі болуы мүмкін. Сырттай өңі бозарған, көзге түскен көз, көздің астында қара шеңберлер бар. Жүктемені азайту ұсынылады. Таза ауада көбірек болыңыз, жаңа піскен көкөністерді, жемістерді, сүт өнімдерін, бал, жаңғақтарды қолданыңыз, ұйқы уақытын көбейтіңіз.
Достарыңызбен бөлісу: |
