Пәні: Дене тәрбиесі Бүгінгі сабақтын тақырыбы
жүктеу/скачать 63,21 Kb.
|
803 8331 17912
- Бұл бет үшін навигация:
- Секіріспен ядроны итеру техникасы. Снарядты ұстау.
- Қарқынды күшке дайындықтың бастапқы қалыпы
- Екпінге дайындық фазасы.
- Секіріс тәріздес екпінмен ядроны итеру Секіріс тәріздес екпіні.
- Ұсынылған сілтемелердегі ақпаратпен танысып ,төмендегі тапсырмаларды орындап , жауаптарыңызды жүктеңіз Үй тапсырмасы
|
Қайырлы күн, құрметті білім алушылар. Пәні: Дене тәрбиесі Бүгінгі сабақтын тақырыбы: Ядро итеру Ядроны итеру техникасының орындалуы Ядроны итермелеуде бірінші ескеру тарихшылары ХІХ ғасырдың ортасына жатады. Ядроны итермелеу халық ойындарына міндетті түрі екендігі ескерілді, онда әртүрлі салмақта тастарды, шарларды лақтыру бойынша жарыстар жүргізілді. Ядроны итермелеу техникасы барлық тарихының бойына өзгерді: бір орыннан тұрып итермелеу, қадам жасап итермелеу, секіріп итермелеу, жанынан тұрып, секірістен итермелеу, бұрылыстан ядроны итермелеу. Қазіргі заманғы түсінді-рушілер секірістен ядроны итермелеу техникасын пайдаланып келеді. Осы ядроны итермелеу техникасының қазіргі екі әдісін қарасты-райық. Ядроны итермелеу техникасын талдау кезінде келесідей негізгі элементтерді бөліп көрсетуге болады: снарядтан ұстау; екпінге (секіріске, бұрылысқа) дайындық сатысы; секіріспен (бұрылыспен) екпін жасау; мәрелек күш; тепе-теңдікті тежеу немесе ұстап қалу фазасы. Секіріспен ядроны итеру техникасы. Снарядты ұстау. Ядро саусақтардың орташа бақайының сүйегіне қойылады. Итермелеуді орындайтын қолдардың білезіктері (мысалы, оң қолмен) болып табылады. Төрт саусақ бірге қосылған, бас бармақ ядроны жанынан ұстайды. Саусақтарды ажыратуға болмайды, олар біртұтас болуы қажет Қарқынды күшке дайындықтың бастапқы қалыпы Оң қолдың білезік бұлшықеттері ядроның жүктемесіне дайын екендігі өте маңызды. Егер бұлшықеттер әлсіз болса, онда бірінші кезекте оларды нығайту, техникасын зерттеу қажет. Білезік қатты және серпімді болуы қажет. Екпінге дайындық фазасы. Ядроны итермелеуші секірісті бастау алдында бастапқы қалыпты алуы қажет. Ол үшін лақтырушы оң аяққа тұрады, оң табан секторға қатынасы бойынша шеңбердің алыс шетінен болады. Сол аяқ оның ұшына арқа қарай апарылған, Секіріс тәріздес екпінмен ядроны итеру Секіріс тәріздес екпіні. Жинақталу қалпынан кейін секіріс тәріздес екпін басталады. Серпімді күштер тиімділігінің бастапқы қалыпы. Секіріс артқа қарай сол аяқты және тірекке сол аяққа қою орнына аздап төмен қарай сермеуден басталады. Бір уақытта жалпы орталық масса жоғары қарай көтерілмей, ал ядроны итермелеу бағыты бойынша алға қарай қозғалуы үшін тізе буынында оң аяқты тік ұстау болады. Сол аяқтың сермеуінің есебінен оң аяқ тіректің шегінде жалпы орталық массаны біржола жою қалыптасады, ал жалпы орталық масса қозғалыстарының арқасында итермелеу жүргізіледі. Итермелеу өкшеден орындалуы мүмкін, бұл кезде табан буынның бұлшықеттері итермелеуге қатысады, бұл жағдайда табан буынның бұлшықетте белсенді түрде оған қатысады. Оң аяқтың ұшынан алғаннан кейін жіліншек жылдам қозғалысымен оң аяқтың жамбас буынына созылады, тізе аздап ішке қарай бұрылады, табан аяқ ұшына қойылады. Бұл кезде кеуде бастапқы қалыпты сақтау қажет, яғни артқа итермелеу бағыты бойынша бұрылады, иық оң аяқтың тізесіне алға қарай еңкейтілген, сол аяқ сәл кеуде алдында болады. Секіруден кейін бірден екі тіректі қалыптан қабылдау қажет немесе оң аяқты және сол аяқты қойғаннан кейін уақыттың аралығы өте қысқа болады Ұсынылған сілтемелердегі ақпаратпен танысып ,төмендегі тапсырмаларды орындап , жауаптарыңызды жүктеңіз Үй тапсырмасы Ядроны итеру техникасын үйрену. Қарастырылған мәселелер бойынша қосымша ақпаратты төмендегі сілтемелерден ала аласы E-college сайтында орналасқан ЦББР (http//manshuk.kz) электронды кітапхана қоры http://rep.ksu.kz/bitstream/handle/data/701/Abdrahmanov.pdf?sequence=1&isAllowed=y 97 бет жүктеу/скачать 63,21 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|