Если такого детского опыта нет, вам сложно доверять –
вы всегда ждете подвоха.
Для
развития
зрелых
защитных
механизмов
проскочить стадию
формирования доверия нельзя, а
умение «брать себя на ручки» заключается в отработке
трех ключевых навыков:
♦ забота о себе;
♦ мышечное расслабление;
♦ успокаивающее дыхание.
Этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.
2. Регулировать эмоции
Навык, который передает нам чувствительная мама с
высоким эмоциональным интеллектом. Такие мамы
слышат
потребности ребенка, спокойно выдерживают
эмоции, которые за ними стоят, и лишь при
необходимости удерживают границы с помощью
строгости и настойчивости.
Простой
пример:
ребенок
хочет
спать
и
капризничает. Мама понимает это, предлагает почитать
книжку и лечь спать.
Она отказывается включать
мультик. Малыш плачет, требует свое, и не слушается.
Чуткая мама не станет шлепать по попе и кричать, а
постарается успокоить и настойчиво поведет ребенка в
кроватку.
Эмоциональный
интеллект
лежит
в
основе
способности
преодолевать
жизненные
трудности,
мотивировать себя, понимать
социальные сигналы и
сочувствовать
другим
людям.
Вы
не
сможете
реализоваться в современном обществе без умения
справляться с тревогой, стеснением, чувством вины и
страхом. Воспитание играет
ключевую роль в развитии
навыка регуляции эмоций, но родители акцентируют
внимание на контроле поступков, а не на обучении
владению эмоциями.
Стратегия строгой дисциплины
выгодна послушанием ребенка, но мешает развитию
саморегуляции и терпит крах во взрослой жизни.
Для регулирования эмоций надо научиться:
♦ принимать эмоции;
♦ наблюдать за ними, не включаясь;
♦ выдерживать.
Достарыңызбен бөлісу: