Волейбол. Обучение атакующим ударам. Составить комплекс подводящих упражнений

• 
  Основы
  
• 
  Нападающий удар с «неточных передач»
  
• 
  Нападающий удар в волейболе с сопротивлением блока
  

1. 
   Броски теннисного мяча через низкую сетку, с места.
   
2. 
   То же, но с разбега и через высокую сетку.
   
3. 
   То же, но броски теннисного мяча по цели.
   
4. 
   Нападающий удар по подвесному мячу над сеткой.
   
5. 
   Нападающий удар с места, с собственного набрасывания, через низкую сетку.
   
6. 
   То же, но с одного шага.
   
7. 
   То же, но с 2-3-х шагов.
   
8. 
   Нападающий удар с места с собственного набрасывания, по заданию.
   
9. 
   Атакующий удар в прыжке с одного, двух, трех шагов, с собственного набрасывания, по заданию.
   
10. 
    Нападающий удар с места, у стены, с собственного набрасывания.
    
11. 
    Нападающий удар у стены в пол, после отскока мяча от стены - следующий удар и т. д.
    
12. 
    То же, но в прыжке.
    
13. 
    То же, но в прыжке после разбега.
    
14. 
    В парах. Нападающий удар с собственного набрасывания в партнера, с места.
    
15. 
    То же, но нападающий удар в пол.
    
16. 
    В парах. Нападающий удар в прыжке в партнера, с собственного набрасывания.
    
17. 
    Нападающий удар с места по подвесному мячу.
    
18. 
    То же, но в прыжке.
    
19. 
    Нападающий удар по мячу, подвешенному на амортизаторах.
    
20. 
    Нападающий удар по мячу в держателях.
    
21. 
    Нападающие расположены с мячом в зоне 4, связующий - в зоне 3. Передача следует из зоны 4 в зону 3 и затем для нападающего удара в зону 4, откуда игрок производит нападающий удар. После выполнения нападающего удара смена игроков может быть:
    

б) нападающий перемещается в "хвост" колонны.

Упражнение выполняется на обеих сторонах площадки одновременно. Упражнение можно усложнить, если ввести зрительные ориентиры для пасующего и нападающего. Например, если после выполнения первой передачи нападающий пошел на удар - давать прострельную передачу в зону 4, если нет - высокую, или, если тренер, который расположен в зоне 2, поднял руки вверх - выполняется прострельная, или же полупрострельная передача и т. д.

Данное упражнение можно назвать базовым и оно используется при отработке нападающих ударов со всех зон, в том числе - и со второй линии.

22. 
    Занимающиеся находятся в зоне 4, в колонне по одному. В зоне 3, на противоположной стороне площадки, находится тренер. Тренер набрасывает мяч через сетку, для нападающего удара, в зону 4. Первый в колонне выполняет нападающий удар, после приземления сразу же делает 2-3 шага назад, разбегается и выполняет нападающий удар в зоне 3, куда тренер уже набросил мяч. После приземления - 2-3 шага назад, разбег и нападающий удар в зоне 2. После этого нападающий уходит в "хвост" колонны, а упражнение начинает очередной игрок. Упражнение необходимо проводить в быстром темпе.
    

23. 
    Половина игроков  располагаются с мячами в колонне по одному в зоне 6, а остальные игроки располагаются в колонне по одному в зоне 4 (или 2). Первый игрок колонны зоны 6 выполняет передачу для нападающего удара в зону 4 (2), откуда выполняется нападающий удар. После удара нападающий встает в конец своей колонны, а игрок, отдававший пас, идет за мячом и встает в конец колонны зоны 6. Еще вариант смены мест - игрок, выполнявший передачу уходит в конец колонны нападающих, а нападавший игрок встает в конец колонны зоны 6.
    
24. 
    Расположение занимающихся показано на рисунке.
    

25. 
    Расположение занимающихся показано на рисунке.
    

26. 
    То же, но колонна пасующих игроков расположена в зонах 6 или 5.
    
27. 
    Расположение занимающихся показано на рисунке.
    

28. 
    Расположение занимающихся показано на рисунке.
    

29. 
    Расположение занимающихся то же, но связующий пасует за голову, откуда игрок зоны 3, переместившись, и выполняет нападающий удар.
    
30. 
    Упражнение аналогично вышеприведенным, но игроки располагаются в зонах 3 и 4, и мяч разыгрывается через зону 4.
    
31. 
    Расположение занимающихся показано на рисунке.
    

32. 
    Занимающиеся расположены, как показано на рисунке.
    

Другой вариант упражнения - когда розыгрыш мяча производится через зону 4.

33. 
    Расположение занимающихся показано на рисунке.
    

34. 
    Занимающиеся расположены, как показано на рисунке.
    

Данное упражнение можно назвать базовым,  и на его основе можно выполнять целый ряд других упражнений на тренировку нападающего удара в волейболе, как например:

- то же, но удар выполняется "по линии" (необходимо стремиться попасть в полуметровую зону вдоль боковой линии);

- то же, что и в предыдущих упражнениях, но нападающий удар производится из зоны 2; чтобы приблизить упражнение к игровой обстановке, целесообразно, чтобы связующий отдавал передачу за голову, с "чужого" паса из зоны 6 или 4 (см. рисунок);

- то же, что и в предыдущих упражнениях, но нападение производится со второй линии.