Қашықтықты жүріп өту Спортшы жүгірген кезде оның денесінің қисаюы өзгереді. Ұшу кезінде көлбеу төмендейді, бірақ
ұшу фазасында жоғарылайды. Үдеу максималды жылдамдыққа жеткенде, жүгіріп келе жатқан
адамның денесі түзеледі. Жүгіруші бос қалыпта.
Аяғыңызды
алға қарай жүгіру жолағына қойыңыз. Әрі қарай тізе буыны бүгілген, бірақ тобықта
бүгілмеген. Спортшы көтерілу позициясын қабылдаған кезде серпінді аяқты алға және жоғары
көтереді. Егер жамбас жеткілікті жоғары болса және көтеру жылдамдығы азайса, онда тірек аяғы
түзетіледі.
Ұшып көтерілу тізе мен тобық буындарындағы тіреу аяқтың созылуымен аяқталады. Ұшу
кезеңінде жамбас тез біріктіріледі. Спортшы итеріп жібергенде, аяғы жоғары, содан кейін бүгіліп,
төмен қарай қозғалады.
