р/б
|
Тегі, аты-жөні
|
Туған жылы
|
Институт/кафедра
|
Дәрігердің рұқсаты
|
18-39 (ерлер)
|
1
|
|
|
|
|
2
|
|
|
|
|
...
|
|
|
|
|
18-39 (әйелдер)
|
1
|
|
|
|
|
2
|
|
|
|
|
...
|
|
|
|
|
40-59 (ерлер)
|
1
|
|
|
|
|
2
|
|
|
|
|
...
|
|
|
|
|
40-59 (әйелдер)
|
1
|
|
|
|
|
2
|
|
|
|
|
...
|
|
|
|
|
60 және жоғары (ерлер)
|
1
|
|
|
|
|
2
|
|
|
|
|
...
|
|
|
|
|
60 және жоғары (әйелдер)
|
1
|
|
|
|
|
2
|
|
|
|
|
...
|
|
|
|
|
Институт/бөлімше директоры ____________________(тегі, аты-жөні)
Қосымша
4-саты – «Шынығуды жетілдіру»
Жоғарғы оқу орындарының соңғы курсының алдындағы курстарының студенттеріне арналған сынақтар мен номативтердің түрлері (18-23 жастағылар)
Р/с
№
|
Бақылау жаттығуы
|
Өлшем бірлігі
|
Президенттік деңгей
|
Ұлттық дайындық деңгейі
|
ұлдар
|
қыздар
|
ұлдар
|
қыздар
|
1.
|
Жүгіру 100 м
|
сек.
|
13,0
|
15,5
|
13,5
|
16,0
|
2.
|
Жүгіру 2000 м
|
мин. сек.
|
-
|
9.00,0
|
-
|
9.50,0
|
Жүгіру 3000 м
|
мин. сек.
|
12.00,0
|
-
|
12.30,0
|
-
|
|
|
|
|
3.
|
Тұрған орнынан ұзындыққа секіру
|
см.
|
260
|
200
|
245
|
190
|
4.
|
Тартылу
|
рет саны
|
17
|
-
|
14
|
-
|
Арқада жатып кеудесін көтеру
|
рет саны
мин.
|
-
|
50
|
-
|
45
|
4-саты – «Шынығуды жетілдіру»
Тұрғындарға арналған сынақтар мен нормативтердің түрлері
(24-39 жастағылар)
Р/с
№
|
Бақылау жаттығуы
|
Өлшем бірлігі
|
Президенттік деңгей
|
Ұлттық дайындық деңгейі
|
ерлер
|
әйелдер
|
ерлер
|
әйелдер
|
1.
|
Жүгіру 100 м
|
сек.
|
13,5
|
16,0
|
14,0
|
16,5
|
2.
|
Жүгіру 2000 м
|
мин. сек.
|
-
|
9.30,0
|
-
|
10.00,0
|
3.
|
Жүгіру 3000 м
|
мин. сек.
|
12.20,0
|
-
|
12.50,0
|
-
|
4.
|
Тұрған орнынан ұзындыққа секіру
|
см.
|
250
|
190
|
235
|
180
|
5.
|
Тартылу
|
рет саны
|
16
|
-
|
12
|
-
|
6.
|
Арқада жатып кеудесін көтеру немесе тіреп жатып қолдарды иілту және жазу
|
рет саны
мин.
|
-
|
45
25
|
-
|
40
20
|
5-саты – «Сергектік пен денсаулық»
Тұрғындарға арналған сынақтар мен нормативтердің түрлері
(40-49 жастағылар)
Р/с
№
|
Бақылау жаттығуы
|
Өлшем бірлігі
|
Президенттік деңгей
|
Ұлттық дайындық деңгейі
|
ерлер
|
әйелдер
|
ерлер
|
әйелдер
|
1.
|
Жүгіру 60 м
|
сек.
|
12,2
|
13,0
|
13,5
|
14,4
|
2.
|
Жүгіру 1000 м
|
мин. сек.
|
-
|
4.20,0
|
-
|
4.40,0
|
Жүгіру 2000 м
|
мин. сек.
|
8.00,0
|
-
|
8.40,0
|
-
|
3.
|
Тұрған орнынан ұзындыққа секіру
|
см.
|
230
|
180
|
220
|
170
|
4.
5.
|
Тартылу
|
рет саны
мин.
|
12
|
-
|
10
|
-
|
Арқада жатып кеудесін көтеру немесе тіреп жатып қолдарды иілту және жазу
|
рет саны
мин
|
-
|
35
20
|
-
|
30
15
|
5-саты – «Сергектік пен денсаулық»
Тұрғындарға арналған сынақтар мен нормативтердің түрлері
(50-59 жастағылар)
Р/с
№
|
Бақылау жаттығуы
|
Өлшем бірлігі
|
Президенттік деңгей
|
Ұлттық дайындық деңгейі
|
ерлер
|
әйелдер
|
ерлер
|
әйелдер
|
1.
|
Жүгіру 1000 м
|
мин. сек.
|
-
|
4.30,0
|
-
|
5.00,0
|
Жүгіру 2000 м
|
мин. сек.
|
8.20,0
|
-
|
9.00,0
|
-
|
2.
|
Тұрған орнынан ұзындыққа секіру
|
см.
|
220
|
170
|
200
|
160
|
3.
|
Тартылу
|
рет саны
|
10
|
-
|
7
|
-
|
Арқада жатып кеудесін көтеру немесе тіреп жатып қолдарды иілту және жазу
|
рет саны
мин.
|
-
|
35
20
|
-
|
30
15
|
5-саты – «Сергектік пен денсаулық»
Тұрғындарға арналған сынақтар мен нормативтердің түрлері
(60 және одан жоғары)
№
р/с
|
Бақылау жаттығуы
|
Өлшем бірлігі
|
Президенттік деңгей
|
Ұлттық дайындық деңгейі
|
ерлер
|
әйелдер
|
ерлер
|
әйелдер
|
1.
|
Жүгіру 500 м
|
мин. сек
|
-
|
2.30,0
|
-
|
2.45,0
|
2.
|
Жүгіру 1000 м
|
мин. сек
|
4.10,0
|
-
|
4.40,0
|
-
|
3.
|
Тұрған орнынан ұзындыққа секіру
|
см
|
190
|
160
|
175
|
145
|
4.
|
Тартылу
|
рет саны
|
7
|
-
|
5
|
-
|
5.
|
Арқада жатып кеудесін көтеру немесе тіреп жатып қолдарды иілту және жазу
|
рет саны
мин.
|
-
|
30
16
|
-
|
25
12
|
Достарыңызбен бөлісу: |
