№7 Тақырып. Аяқтың тұмсығымен тебу. Тұмсықпен тебу кезінде
табанды толық емес төменге тартпайды, сонда оның тұмсығы доптың центіне
бағытталуы керек.
Орындалу техникасы мынадай: тіреу аяғы доп деңгейімен тең болуы
керек, оның ұшы соққы бағытын көрсетеді. Тебетін аяқтың тізесі бүгілген,
тіреу аяғы қасыннан өткенде ол тез созылады. Оның тұмсығы доптың
ортасымен жанасатындай. Осы кезде тебетін аяқтың табаны сирақпен түзу
бұрыш жасайды. Тебу кезінде кеуле біраз артқа еңкейеді, тіреу аяғы тізе
буынында бүгіледі.
Жаттығулар:
1 Қабырғада диаметрі 1 м болатын дөңгелек нысана саламыз. 8-10
қадам қашықтықтан 25-30 қозғалатын доптан соққы жүргізіледі, нысанаға
тиюге тырыасды. Сосын жаттығуды қиындатады, жүгірістен соққылар
жасайды.
2 «воллейбол торынан соғулар ». воллейбол торын 1,5 м биіктікте
іліңіз. Воллейбол аланының беттік сызығында тұрыңыз және орыннан
доппен немесе жүгірістен допты әріптеске жіберіңіз. Екеулеріннің қайсысы
екі аяқтан 15 соққы жүргізіп, аз қателік жасайды.
