Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения .
Занятия в виде специально подобранного комплекса упражнений проводятся с
повышенной нагрузкой и имеют профилактическую направленность. С помощью
специально-направленных упражнений снимаются неблагоприятные последствия
малоподвижного, тяжелого физического, монотонного труда, работы в вынужденной
неудобной позе, с повышенной нервно-эмоциональной напряженностью, в
неблагоприятных санитарно-гигиенических условиях.
Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв . Тем, у
кого «сидячая» работа, в обед следует ограничиться чаем с бутербродом, а остальное
время перерыва использовать для прогулки, игры в настольный теннис, легкой
пробежки. А полный обед лучше перенести на послерабочее время.
Попутная тренировка . Попутная тренировка — это по своей сути
неорганизованное
индивидуальное
действие,
направленное
на
повышение
двигательной активности без существенных затрат дополнительного времени.. Сюда
относится пешее передвижение вместо езды на транспорте по пути на работу и
обратно.
Почти в любых условиях можно делать изометрические упражнения на отдельные
группы мышц, совершенно не заметные для окружающих
