95
Лицам, занятым трудом средней тяжести, подойдут динамические с широкой
амплитудой упражнения для группы мышц, которые во время работы незадействованы.
Максимум нагрузки должен приходиться на середину комплекса.
Для тех, чей труд связан с длительным
напряжением внимания, зрения, но не
отличается большими физическими усилиями, вводная
гимнастика насыщается
комбинированными динамическими упражнениями, в которых заняты различные
группы мышц. Максимальная физическая нагрузка
приходится на первую треть
комплекса. Если предстоит интенсивная умственная работа, то чтобы сократить период
врабатывания, рекомендуется произвольное напряжение мышц конечностей умеренной
или средней интенсивности в течение 5—10 с. Если нужно быстро настроиться и
включиться в работу, дополнительное напряжение скелетных
мышц в специальных
упражнениях должно быть выше.
Условия труда, рабочая поза могут неблагоприятно влиять на организм. В этих
случаях рекомендуется включать упражнения,
имеющие профилактическую
направленность. Для вводной гимнастики часто используют упражнения с
возрастающим темпом движений — от медленного до умеренного, от умеренного до
повышенного. При этом
рекомендуется развивать темп, превышающий средний темп
работы.
Достарыңызбен бөлісу: 
