Мектеп гигиенасына негізделген дене шынықтыру және спорт гигиенасы
жүктеу/скачать 0,75 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Тексеру сұрақтары
- 9.Тақырыптың аты
- Тірек сөздер
- Негізгі сұрақтар
- Қысқаша мазмұны: 1.
| 3.Тәуліктік рационның қолайлы калориялылығын анықтау арқылы жүргізіледі. Олар бірнеше топқа бөлінеді: І- топ – ой еңбегімен шұғылданатындар (мекемелер мен кәсіпорындардың жетекшілері, инженерлер мен техникалық жұмысшылар, дәрігерлер мен педагогтар, тәрбиешілер, ғылыми қызметкерлер ж.б. ІІ – топ – жеңіл дене еңбегімен айналысатындар: инженерлер, техниктер жұмыстары дененің күш салуы, тігіншілер, агрономдар, зоотехниктер, мал дәрігерлері, медбикелер мен санитарлар, өндіріс тауарларын сатушылар, оқытушылар, дене шынықтыру және спорт инструкторлары, бапкерлер. ІІІ – топ – орташа ауыр жұмыс істейтіндер: слесарьлар, хирургтер, химиктер, автокөлік жүргізушілер, тамақ өндірісінің қызметкерлері, бригадирлер мен теміржолшылар, машинистер мен полиграфистер. ІҮ – топ – ауыр жұмыс істейтіндер: ауылшаруашылығында жұмыс істейтін жұмысшылар мен механизаторлар, мұнай мен газ өндірісіндегілер,металлургтер мен құймашылар, ағаш шеберлері ж.б. Ү – топ - өте ауыр жұмыс істейтіндер: тау жұмысшылары, болатқұюшылар, орман шаруашылығындағылар, кірпіш қалаушылар, бетон құюшылар, жер қазушылар, жүк тиеушілер ж.б.
Тамақтың сапалы құндылығы онда әртүрлі тағам қосындыларының құрамы: ақуыздар, майлар, көмірсулар, дәрумендер және минералды тұздар мен су болуы тиіс. Белоктар (ақуыздар) Майлар (липидтер) Көмірсулар Дәрумендер Минералды тұздар
Тағам құрамының калориялылығы мен сапасы Спортшыларға арналған негізгі тағамдар Спортшыға арналған тамақ рационы Қысқаша мазмұны: 1. Спортшылардың тамағы – денсаулықты сақтаудың ең негізгі себебі, жұмыс қабілеттілігін жоғарлату мен жоғары спорттық нәтижелерге жетудің бірден бір қажетті себебі. 2.Тамақтың калориялылығы спортшының жоғары деңгейдегі қуат шығынын толық жабуы тиіс. Оны есептегенде қандай спорт түрімен айналысатынын және дене массасын ескерген жөн, мысалы спортшының тәуліктік рационын анықтау үшін, кестеде келтірілген сандарды спортшының дене салмағына көбейту керек (кестені қара). Каталог: dmdocuments dmdocuments -> Семинар ожсөЖ 15 сағ. Емтихан 4 Барлығы 45 сағ Орал, 2010 dmdocuments -> Әдеби өлкетану Преподаватель Ақболатов Айдарбек Ахметұлы Вопросы: Вопрос №1 dmdocuments -> 2009ж. «Қазақ филологиясы» кафедрасы dmdocuments -> Семинар ожсөЖ 5 сағ. СӨЖ 15 сағ. Емтихан Барлығы 45 сағ Орал, 2010 dmdocuments -> Жаратылыстану математикалық факультет dmdocuments -> Барлығы – 45 сағат dmdocuments -> 2007ж. Қазақ тілі мен әдебиеті және оқыту теориясы кафедрасы dmdocuments -> Қазақ филологиясы кафедрасы 050205 dmdocuments -> Барлығы – 90 сағат жүктеу/скачать 0,75 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|