Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками

Т.  Петерсон.  «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

6

 

Введение

 

Лучший выход – всегда насквозь.

РОБЕРТ ФРОСТ

Тревожность – ловушка. Она душит вас и держит взаперти. Тревога, беспокойство и

страх полностью овладевают мыслями и эмоциями и диктуют, как себя вести. В таком состо-

янии человек часто ощущает ограничения. До чего вас доводит состояние тревоги? (Отметьте

все верные для вас варианты.)

• Я не могу перестать думать о том, что уже произошло.

• Меня беспокоит, что случится в будущем, я одинаково волнуюсь и за завтрашний день,

и за то, что будет через несколько лет.

• Я чувствую усталость, но постоянно нахожусь во взвинченном состоянии.

• Я часто «выключаюсь» и не могу дальше работать.

• Меня донимают навязчивые, неопределенные мысли.

• У меня мало явных поводов для сильного беспокойства.

• Меня как будто поездом переехало.

• Я стараюсь избегать людей и определенных мест.

• У меня ощущение, что я в тупике.

• Я пытаюсь избавиться от тревоги, но она не проходит.

• Страдают мои отношения с людьми.

• Страдает работа.

• Страдаю я.

Независимо от того, сколько пунктов вы отметили, пора проанализировать свою тревож-

ность, пережить ее и идти к той жизни, которую вы хотите. Суть этой книги – движение вперед.

Здесь вы найдете 101 совет, практики и методы, которые разработаны исследователями,

врачами и людьми, живущими с тревожностью. Я сама пользовалась ими, преодолевая свою

склонность к беспокойству, и помогла другим людям всех возрастов и с разным опытом найти

инструменты, которые избавили их от этого недуга. Я буду использовать слово «мы», ведь я –

одна из миллионов тех, кто испытывает или испытывал чувство тревожности.

Каждый  метод  сам  по  себе  эффективен,  но  одни  вам  понравятся  больше,  другие  –

меньше. Все мы уникальны, и причины проявления беспокойства тоже; то, что прекрасно сра-

ботает для одного, может не помочь другому. Будьте терпеливы, не сдавайтесь и не прекра-

щайте работу, и вы найдете то, что вам подходит.

Самый мощный инструмент из представленных – номер 102: вы. Именно 

вы

 сможете

довести работу до конца и избавиться от тревожности.

Давайте вырвемся из этой ловушки и заживем счастливо!

Т.  Петерсон.  «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

7

 

жүктеу/скачать 268,46 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: