Мы приветствуем вас на курсе «Справляемся с тревогой и беспокойством»!
Всем нам знакома тревога. Она проявляется как на уровне мыслей, так и на уровне тела, иногда может сопровождать нас в различных сферах жизни: на работе, при принятии важных решений, в переживаниях за близких и в личных отношениях.
Мы создавали этот курс для того, чтобы вы могли познакомиться со своей тревогой, разобраться, как она проявляется именно у вас. Это важно для выбора наиболее эффективных стратегий, чтобы справляться с ней. Вы научитесь собирать свой противотревожный чемоданчик и действовать так, как вам важно и как хочется, несмотря на тревогу.
Мы рады вам!
Что такое журнал рефлексии?
Журнал рефлексии, который вы сейчас читаете, мы создали для того, чтобы вы могли собрать
в едином пространстве важные мысли и наблюдения о себе. Это рабочая тетрадь, которую вы заполняете на протяжении всего курса. Журнал — это ваша шкала прогресса и сборник полезной информации, к которой можно возвращаться и после окончания программы.
Большинство практик и заданий будут рефлексивными, то есть направленными на наблюдение за своими мыслями, ощущениями и реакциями
Журнал включает: Место для заметок к урокам и модулю. Рекомендуем фиксировать наиболее значимые для вас фразы и идеи для последующего осмысления. Это также поможет вам
при выполнении домашних заданий.
Практические задания к урокам. Это программа максимум: вы можете выполнять их
по желанию в том объёме, который для вас интересен в данный момент. Эти задания помогут вам лучше понять себя, свою тревогу и ваши стратегии влияния.
