Қазақстан Республикасының білім және ғылым министрлігі М. Х

8-
жаттығу. 
1. Брасс әдісімен жүзудегі қолдың есу 
қимылдарын үйрену. 2. Осы әдіспен жүзудегі аяқтың есу 
қимылдарын үйрену. 3. Кроль әдісімен жүзу тәсілін жетілдіру. 
Құрғақта. 
Брасс әдісімен жүзу тәсілі көрсетіледі.
Суда. 
1. Еліктеу қимылы жаттығулары орындалады.
2.Бассейннің ернеуінен ұстап шалқалап жатып, суға еніп, 
одан қалқып көтерілу, 10
-15 
рет.
3. Осы қимылды етпеттеп жатып қайталау.
4. Су бетінде көлбей жүзіп, брасс әдісімен есу 
қимылдарын
8-
10 рет орындау.
5. Екі қолды алға созып, екі аяқпен брасс әдісінің есу 
жаттығуларын жүргізу.
6. Су ішінде 30
-
40 рет дем шығару.
7. Бастаудан кейін демді тежеп, 10
-
15 метрлік 
қашықтықты 8
-
10 рет кроль әдісімен жүзу.
8.
Кроль әдісімен 200 м аралықты 2 рет қырындап, 1 рет 
шалқалап жүзу.
9.
Әмір
бойынша 4
-
5 рет бастау. 
Ескерту: 
мұнда брасс әдісімен шалқалап жүзудің бір 
жаттығуы берілген. Бұл тәсіл қазір негізінен қолданылмайды. 
Бірақ суға батып бара жатқан адамды құтқаруға бұл әдістің 
тигізер септігі мол. Сондықтан да брасс әдісімен шалқалап 
жүзуге сабақ кезінде кейде мән берілуге тиіс.
69 

Әдебиеттер
 
 
1.
Платонов В.Н. Плавание 2000 г
2.
Викулов А.Д. «Плавание» 2004 г 368 стр
3.
Мельникова О.А. «Плавание. Теория. Методика. 
Практика.» 2009 г 80 стр.
4.
Булгакова Н.Ж. «Плавание 
–
Все для студента» 2010 г
70 

МАЗМҰНЫ
Кіріспе.................................................
.................................... 3 
Жүзуді неден бастау
керек
?.................................................. 5 
Жүзудің жеңілдетілген тәсілдерін үйрету...........................
8 
Жүзуді үйрету жүйесін ұйымдастыру.................................
17 
Жүзудің әдісін үйрету.................................
.......................... 23 
Жүзуді бастау (старт) тәсілі.................................................
27 
Спорттық жүзу техникасы....................................................
30 
Кроль әдісімен етпеттеп жүзу техникасы.........................
.. 33 
Кроль әдісімен шалқалап жүзу техникасы..........................
41 
Брасс әдісімен жүзу техникасы............................................
43 
Баттерфляй (дельфин) әдісімен жүзу техникасы ..............
45 
Суға кеткен адамға алғашқы көмек көрсету.......................
49 
Жүзуші дайындаудың негізгі түрлері..................................
53 
Суда өткізілетін ойын
-
сауық түрлері..................................
57 
Көңілді бастаулар..............................................................
.... 62 
Жүзуге баулу жаттығулары……..................………………
62 
Әдебиеттер
............................................................................... 70 
71 

Қамысбаева Ж. Қ.
СУДА ЖҮЗУДІҢ ТЕХНИКАСЫ МЕН
ТАКТИКАСЫН ҮЙРЕТУ
 
 
Техникалық редактор
Б.Ә. Әлімбаев
Редактор
Г.М. Алдыкеева
Компьютерлік беттеу 
Г.Н. Дәуірбекова
Баспаға 1
9
.03.2016ж.
қол
қойылды.
Пішімі 60Х80 1/16. Есепті б.т.
4,4
. Шартты б.т. 
5,2 
Таралымы 500. Тапсырыс 56
1.
М.Х. Дулати атындағы ТарМУ
«Тараз университеті» баспасы
080012, Тараз қаласы, Төле би көшесі, 60
72