*  Как проходило исследование на отвержение? Ученые предлагали группе по­

нас  отвергают  или  не  уважают,  у  нас  возрастает  риск  под­
даться худшим порывам.
Вместо  того  чтобы  стыдить  людей  за  нехватку  воли,  будет 
гораздо  лучше,  если  общество  станет  поддерживать  их  в  их 
успехах.  Это  хорошо  подтверждает  метод  похудания,  разра­
ботанный  в  Университете  Питтсбурга:  людям  требуется  хо­
дить  на  занятия  с  другом  или  родственником.  Участникам 
даются  «домашние  задания»:  устроить  совместный  здоро­
вый  обед,  звонить  друг  другу,  подбадривать.  Целых  66  про­
центов  толстяков  сбросили  необходимый  вес  за  10  месяцев. 
В  контрольной  группе  друзья  и  родственники  не  привлека­
лись, и успеха добились лишь 24 процента.
Эксперимент: действуйте сообща
Не  обязательно  бороться  со  своей  слабостью  в  одиночку.  Найдется  ли 
у  вас  друг,  родственник  или  коллега,  готовый  присоединиться  к  вам 
в битве? Не обязательно, чтобы ваши цели совпадали, просто интересуй­
тесь друг другом, подбадривайте: это обеспечит вашему самоконтролю 
социальную  поддержку.  Если  вам  хочется  еще  и  слегка  посостязаться, 
соберите группу бойцов. Кто первый перестанет откладывать и завершит- 
таки давнее дело, кто сбережет больше денег за месяц?
Интернет-переписка поддерживает цель
Одно  из  моих  самых  любимых  писем  от  бывшей  студентки 
пришло  спустя  несколько  месяцев  после  окончания  занятий. 
Она  сообщала,  что  упражнение,  которое  я  выдала  экспром­
том  на  нашей  последней  встрече,  оказалось  для  ее  испыта­
ния  ключевым.  Тогда  несколько  студентов  обеспокоились, 
что  без  лекций  они  лишатся  стимула  к  переменам.  Группа 
обеспечивала  мощную  социальную  поддержку:  люди  дели­
лись опытом — хотя бы с соседом по парте, — и это побуж­
дало их к действиям.
Итак,  на  последнем  занятии,  когда  некоторые  студенты 
занервничали,  я  предложила  всем  обменяться  адресами 
электронной  почты  с  кем-то  незнакомым,  чтобы  рассказы­
вать этому человеку о своих планах на следующую неделю.
232 Сила воли. Как развить и укрепить

В  ответ  партнер  должен  был  спрашивать:  «Поступил  ли  ты 
так, как намеревался?»
Студентка,  которая  написала  мне  месяцы  спустя,  призна­
лась,  что  исключительно  необходимость  отчитываться  пе­
ред  незнакомцем  в  том,  сдержала  ли  она  слово,  не  позволила 
ей  сорваться  в  первую  неделю.  А  потом  они  превратились 
в  настоящую  команду  взаимопомощи.  Несколько  месяцев 
они  переписывались.  Потом  общение  угасло,  но  к  тому  вре­
мени перемены прочно вошли в ее жизнь, и ей уже не требо­
валась поддержка со стороны.
Резюме
Поразительно,  насколько  наш  мозг  учитывает  цели,  убежде­
ния  и  действия  окружающих.  Когда  мы  общаемся  с  другими 
людьми  или  всего  лишь  вспоминаем  о  них,  они  становятся 
еще  одним  нашим  «я»,  соревнующимся  за  самоконтроль. 
Верно  и  обратное:  наши  собственные  действия  влияют  на 
действия  бесчисленного  множества  людей,  и  каждое  реше­
ние,  которое  мы  принимаем  для  себя,  вдохновляет  их  или 
искушает.
8. Заразно! Почему сила воли заразительна
 233

234 Сила воли. Как развить и укрепить
Конспект главы
Основная мысль: общество влияет на наш самоконтроль,
поэтому и сила воли, и искушения заразительны.
Под микроскопом

жүктеу/скачать 1,68 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: