Сабақтың ортасы
Практикалық бөлім
|
Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы
Оқушыларды екіге бөліп спорт алаңын айналдыра жүгірту;
«Сөреге!», «Дайындалыңдар!», «Жүгір!» командаларын түсіндіру және орындау;
Кеудені дүрыс ұстап, қолдың дұрыс сілтеу және дұрыс тыныс алу жаттығуларын жасау;
Қол мен аяқты айқастыра кең адымдап және қысқа адымдап жүгірту;
Оқушыларды бір орыннан жүгірту
Төменгі сөреден шығу техникасын үйрету. «Сөреге» деген бұйрық берілгенде сөре сызығына келіп бір жарым табан санап алып, қолды сөре сызығынының үстіне қойып, итеілетін аяқты алдыға қойып, екінші аяқтың тізесі итеретін аяқтың табанының орта тұсында тұрады, салмақ қолға түсіп тұрады.
«Дайындал» деген бұйрығы бойынша артқа тізені жерден көтеріп, денені сәл ғана алға қарай еңкейтіңгіреп, жамбасы иық деңгейінен жоғары көтеріледі.
Дененің ауырлық күші алдыңғы аяқ пен қол арасына бірдей түсіріледі.
«Жүгір» деген бұйрықта бар екпіні мен аяқты жылдам қолды алға артқа сермеп 20 метрге максимальді қарқын алғанша жиі-жиі басып жүгіреді.
|
