Стресс және оның адам өміріне тигізетін ықпалы орындағАН: АҚМҰратова. Г.Қ
Әркім стресстік жағдайды өз бетінше жеңе алмайды, кейде маманның араласуы қажет. Егер диагноз ерте сатыда жүргізілсе, стрессті жеңу үшін алдын-алу шаралары жеткілікті болады
жүктеу/скачать 10,61 Kb.
|
Стресс және оның адам өміріне тигізетін ықпалы орындағАН АҚМҰра-melimde.com
ҚОСАХБАЙ ГУЛШАТ, Заметка 2 февр. 2022 г. 19 37 50
- Бұл бет үшін навигация:
- СТРЕСС ЖӘНЕ ДЕНСАУЛЫҚ
- СТРЕССТЕН ШЫҒУ ЖОЛДАРЫ ТРЕНИНГ
- СТРЕССПЕН ҚАЛАЙ КҮРЕСУГЕ БОЛАДЫ
Әркім стресстік жағдайды өз бетінше жеңе алмайды, кейде маманның араласуы қажет. Егер диагноз ерте сатыда жүргізілсе, стрессті жеңу үшін алдын-алу шаралары жеткілікті болады.СТРЕСС ЖӘНЕ ДЕНСАУЛЫҚБІЗ КҮНДЕЛІКТІ ӨМІРІМІЗДЕ ҚАНДАЙ ДА БІР ДӘРЕЖЕДЕ СТРЕСС СЕЗІНЕМІЗ.СТРЕССТІҢ ШЕКТЕУЛІ МӨЛШЕРІ ҚАЛЫПТЫ БОЛСА ДА,ТІПТІ САУ,ҮЗДІКСІЗ НЕМЕСЕ АУЫР СТРЕСС СІЗДІҢ ДЕНЕ ЖӘНЕ ПСИХИКАЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҒЫҢЫЗҒА ЗИЯНДЫ БОЛУЫ МҮМКІН.БҰЛ СТРЕССКЕ ӘСЕР ЕТЕТІН ЖАҒДАЙЛАР МЫНАЛАРДЫ ҚАМТИДЫ,БІРАҚ ОЛАРМЕН ШЕКТЕЛМЕЙДІ:ДЕПРЕССИЯ ҚАНТ ДИАБЕТІ ШАШ ЖОҒАЛТУ ЖҮРЕК АУРУЫ СЕМІЗДІК ГИПЕРТИРЕОЗ ЖАРАЛАР СТРЕССТЕН ШЫҒУ ЖОЛДАРЫ ТРЕНИНГТренинг – “жаттығу” деген ұғымды білдіреді.Психологиялық тренинг – тез шешім қабылдау, қысылтаяңда жол таба білу, тіл табысу, өзге адамдармен қарым-қатынас мәдениетін жүзеге асыруға бағытталады.«Рефрейминг жаттығуы Мақсаты: Жұмыс барысында стрес туындататын жағымсыз мінез-құлықтардан арылту. Жүргізілуі: Тренинг қатысушылары жұп болып бөлінеді, жұптағыларға бір бірлерінің өздері ұнатпайтын, стрестің туындауына әкелетін ең жағымсыз қасиеттерін анықтауға 3 минут уақыт беріледі. Жұбыңыздың жұмыс барысында стреске әкеліп соқтыратын ең жағымсыз қасиетін жағымды қасиетке айналдыруға арналған постер жасау «Ақиқат орындығы» жаттығуы Мақсаты: қатысушылардың қорқыныштары мен стрестерінен арылту, ашық болуға шақыру. Жүргізілуі: Алдарыңызда таратпалар жиыны тұр. Енді сіздер кезекпен ортаға шығып, аяқталамаған сөйлемдерге жауап беру керек Ең үлкен қорқыныш бұл — … Мен мынадай адамдарға сенбеймін… Мен ренжимін, егер… Мен ұмытпаймын егер… Маған көңілсіз, егер… Егер маған дауыс көтерсе, мен… Егер мен сенімсіз болсам… Сөйлемді аяқтағанда қандай сезімде болғандығы жайлы сұралады. Бұл сәтте қолдау мен сүйенішті қажет етеді. СТРЕССПЕН ҚАЛАЙ КҮРЕСУГЕ БОЛАДЫ?.1. Аптадағы жарты күнді өзіңізге ұнайтындай етіп өткізіңіз: суда жүзіңіз, билеңіз. Демалып, қыдырыңыз немесе бақтағы орындыққа отырыңыз. Өзіңізді тек қана жұмысқа арнағаныңызды тоқтатыңыз! 2. Күніне бір реттен кем емес өзіңізге ең қымбат адамға жылы сөз айтыңыз. Оның сізге де сондай жауап қайтаратындығына күмәніңіз болмасын. 3. Аптасына 2 немесе 3 рет дене жаттығуын жасаңыз. Жаттығулар адамды мезі ететіндей болмасын, егер жаттығудан кейін сізге душ қабылдау керек болса, онда сіз бір нәрсені дұрыс істемедіңіз немесе жаттығуды дұрыс жасамадыңыз. 4. Суды көбірек ішіңіз (спиртті сусын емес), денені қалыпта ұстау үшін күніне 1-1,5 литр су ішу қажет. 5. Өз өміріңізді бұзуға асықпаңыз. Сізге келген кейбір хаттар мен телефон қоңырауларына көңіліңіз соқпаса жауап бермей-ақ қойыңыз. Жұмысы жоқ кейбір адамдар сізге ұнамайтын және керек емес әңгімелерді айтып сіздің өміріңіздің минуттарын, сағаттарын (сондай-ақ, күндерін де) ұрлауда, сөйтіп сізде стресстер туғызуда. 6. Көңіл-күйіңіз түсіңкі немесе ашулы болсаңыз, күш қажет ететін жұмыс істеңіз: бақшада жұмыс істеп, арықтарды тазалаңыз, үй жиһаздарын ауыстырыңыз немесе үйдегі ескі ыдыстарды сындырыңыз. Немесе қала сыртына шығып айқайлаңыз. Бұндай әрекеттер адамды сресспен күресуге көмектеседі. http://melimde.com жүктеу/скачать 10,61 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|