Тренингтің мақсаты
жүктеу/скачать 207,45 Kb.
|
Трегинг Қорқыныш
osh sor himija emn 10-klass kaz, osh sor himija emn 10-klass kaz
- Бұл бет үшін навигация:
- Медитация. «Еркін кеңістіктін иесі болу» Нусқау
| Қажетті қүралдар: түрлі-түсті қарындаш, фломастер немесе бояу, А4 форматындағы ақ қағаз.
Нұсқау: қатысушыға бойдағы қорқынышының суретін салып оған ат беру ұсынылады. Олар өз кезегімен суреті жайында әңгімелейді. Талқылау жүреді. Одан кейін қоркыныштан құтылудың бірнеше нүсқасы үсынылады: Суретті (қорқынышты) майдалап жырту, мыжу т.с.с Суретті қосымша аяқтау арқылы, оны күлкілі суретке айналдыру; Өзіне үнайтындай мейірімді қылып безендіру; Суретті жүрек тұсына қойып, бойдағы қорқынышты толығымен қабылдау, оны төмен жіберіп, аяқпен таптау. Сүрақтар: Суретте не бейнеленген? Ол туралы толық айтып беру. Сурет салу кезінде қандай сезімде болдыңыз? Қорқынышты төмендеу, будан қандай тәсілді таңдауға болады. Қазір ол қандай? Одан қүтылу кезінде қандай сезімде болдың? Бойдағы қорқынышқа қатынасың, көзқарасың өзгерді ме? Медитация. «Еркін кеңістіктін иесі болу» Нусқау: Жаймен медитациялық эуен қою. - Ыңғайлы отыру. Көзді жұму. Жүрек тұсына назар аударып, оны күш қуаттың алтын нұрымен толтыру. Жер ана мен Ғарыш, Оңтүстік пен Солтүстіктің барлық күш- куаты сіздің жүрек тұсыңа түйісті. Бойыңыздан күш-қуат тасқыны төгілуде. Өзіңіздегі күш-қуатты жарық сәулені сыныпқа, мектепке, көшеге, ауылға, қалаға, бүкіл әлемге тарату. Сіз гүлама, ақыл-парасат иесісіз. Өзіңізді барлық элемнің орталыгы деп сезіну. Осы уақытқа дейін бойыңызда болып келген қорқыныш пен қобалжуға рахмет айту. Оны толыгымен қабылдап, түсініп, қош айты- су. Әлемнің төрт бүрышынан келген күш бойыңыздагы қорқыныштан түгелдей арылуға көмектесуде. Сіз толығымен қорқыныш атаулыдан арылудасыз. Енді сіз еркін, өзіне сенімді, батыл түлғасыз. жүктеу/скачать 207,45 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|