ПРИНЦИПЫ ТЕХНИК
1. Необходимо выспать всю МДГ
|
Сначала высыпаем всю МДГ, потом отложенный метод с частыми пробуждениями. В фазе МДГ нет пробуждений, будильники плохо работают. Андрей Шашков: ученица улучшила практику, наладив режим.
|
2. Отложенный метод
|
Отложенный метод, для того, чтобы утром освежить намерение и для наличия пробуждений. Если думать о фазе на засыпании, то будет больше попыток для входа в фазу.
|
3. Намерение
|
При засыпании: Я буду много раз просыпаться без движения и при каждом пробуждении буду делать попытки для входа в фазу. Так же надо проговорить план действий который вы собираетесь осуществить в фазе. Теперь нужно погрузиться в сон, чтоб ни о чём другом не думать можно следить за дыханием и держать мысль на заднем фоне о вашем намерении. Дело даже не столько в силе намерения, сколько в его наличии именно в момент засыпания. Если удастся уснуть с намерением, а не с посторонними мыслями, то всё получится.
|
4. Время
|
Если проснулись ночью – делаем техники для галочки, в утренних пробуждениях делаем попытки по максимуму, ночные по желанию. Эффективны только утренние попытки, акцент на этом.
|
5. Для наличия пробуждений
|
Неудобное положение тела + техники, как способ засыпания.
|
6. Предфазовое состояние
|
Техники должны усыплять, они всего лишь индикатор нужного состояния. Необходимо делать техники, когда поймали и почувствовали то самое состояние. Как раз опытные практики не пробуют делать техники, пока не словили предфазовое состояние.
|
|
Достарыңызбен бөлісу: |
